女大学生宅家日常食谱,可以试试这样吃,又健康又美味
我们知道日常生活中是离不开衣食住行的,其中食这一块很重要。吃得好,不但可以帮助美容养颜,还能有助于身体健康,令人心情更愉悦。如果吃不好的话,不但会影响容貌体重,还会有损身体健康。因此,吃很重要。女大学生宅家日常食谱,应该怎样吃?可以试试这样吃,既美味又健康,下面一起来看一下。食谱一,早餐可以以鸡蛋为主,因为鸡蛋含有丰富的蛋白质,不但容易饱腹,还能帮助补充体力。早餐吃一个鸡蛋外加一杯牛奶,既营养又美味。中餐:牛肉炒西兰花或者胡萝卜,再加一碗米饭;晚餐:冬瓜排骨汤一碗,炒时蔬一份,外加半碗米饭,餐后两小时可以适量吃一些时令水果加餐。如此食谱,既简单又营养。
女大学生宅家日常食谱,食谱二:早餐,豆浆一杯,面包一个;中餐,清蒸鱼一条,青菜一小碟,米饭一碗;晚餐:鸡肉炖蘑菇一碟,小米粥或者黑米粥一碗。睡前可以喝一瓶纯牛奶助力睡眠,这样既营养又健康。
食谱三:早餐,馄饨或者饺子一碗,搭配水果一个;中餐:糖醋排骨一份,米饭一碗;晚餐,玉米骨头汤一碗,炒绿豆芽一份,米饭半碗。晚饭后两小时可以加餐牛奶一瓶或者水果一份,这样既能帮助消化,又能补充营养,又养颜又健康。
女大学生宅家日常食谱,以上说到的三个食谱都是比较简单的,可以轻松做成,关键是其营养价值还很高,吃起来美味又健康。除此之外,平时应多吃水果蔬菜,少吃油炸类食物,以免引发肥胖或者损害身体健康,此点需谨记。总之,宅家食谱还是有挺多的,大家可以根据自己的喜好选取,只要所选食材营养丰富且有助于身体健康,这样的食谱都是可以用的。
-
怀孕9周拉肚子怎么办
怀孕9周拉肚子怎么办:非感染因素的拉肚子怀孕9周的孕妇非感染因素的拉肚子是因为饮食不规律或者腹部受凉导致,这种情况一般不需要用药,用下面的办法可以缓解。1、补液。拉肚子会排出身体内的水分和电解质,所以这个时候孕妇应该先补液,可以喝加入少量盐和糖的米汤。...
-
怀孕10周缺钙怎么办
吃含钙食物怀孕10周的孕妇缺钙可以多吃含钙丰富的食物补钙。常见的含钙食物:奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜。吃补钙食物注意事项:要注意饮食搭配,防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,以致钙...
-
怀孕152天 怀孕21周孕妇注意事项
宝宝发育这周宝宝的大脑迅速发育。每日胎教在吃饭前,你可以把吃什么饭菜告诉胎儿,吃饭之前深深吸一口气,问胎儿闻到香味了吗?这样有利于摄取各种营养。散步时,可以把周围环境、花草树木,清新的空气,池塘中的活鱼儿,讲给肚子里的宝宝听。总之,可以把生活中的每个愉快的环...
-
听听幼儿园老师的贴心健康建议
吐槽点1:不爱午睡的捣蛋鬼Maggie老师说法:每当午睡的时候,班里总有一两个精力旺盛的捣蛋鬼睡在小床上滚来滚去,说悄悄话或者整蛊其他午睡的小朋友,但是一到下午就昏昏欲睡。几乎所有的幼儿园都要求小朋友午睡1—2个小时。因为孩子正处在生长发育的快速时期,每天需要...