瘦腹部的最快方法 教你狂甩腰部赘肉
提要:腰部的位置是最容易堆积脂肪的,那么瘦腹部的最快方法有哪些呢?
瘦腹部的最快方法有哪些呢?下面小编就和大家分享瘦腹部的最快方法有哪些,教你狂甩腰部赘肉。
瘦腹部的最快方法一:金鱼摆尾
首先将身体平躺在瑜伽垫上,把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握,当能明显感到自己腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感时,便保持这个动作约3秒钟,然后放松,长期做这个动作最能刺激脊肌。
瘦腹部的最快方法二:平板支撑
平板支撑是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招,其做法是肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力,然后将身体的力量平均在前臂和脚尖处,并同时把注意力放在腹部和腰部,且任何时候都保持身体挺直,接着缓慢调整自己的呼吸,再通过放松,缓和之前紧张的肌肉,长期做这个动作可以有效锻炼腹横肌。
瘦腹部的最快方法三:实心球上抛
首先坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角,然后向下躺,头部朝地板的方向,同时双脚勾住板凳的支撑杆,然后两手拿一个实心球放在胸部的上方,当你的上半身上升时,就把球向上直抛,把球抓住,再回到开始的动作,重复12-15次,长期做这种运动,可以使全身运动起来,并消耗多余的脂肪。
瘦腹部的最快方法四:饭后靠墙站
在每天晚餐之后的半个小时内,找一块干净的墙面,将自己整个后背靠在墙上,同时夹紧自己的臀部,尽量让身体后部所有都靠紧墙面,每天做不少于十五分钟,长期做这个动作不仅能瘦肚子,还能瘦大腿和脖子。
瘦腹部的最快方法五:钮扣瘦小腹
首先站好,然后用肚脐夹住一颗钮扣,注意腹部要保持用力,以保证钮扣维持原位,长期坚持这个动作,不仅可以减肚子,还可以增强胃肠蠕动功能,防止便秘。
看完上面瘦腹部的最快方法,你还等什么?赶紧来体验一下吧!
-
五个腹部减肥最快的方法让小肚皮slim起来
提要:腹部减肥最快的方法,包括了做仰卧起坐、饭后直立靠墙以及瘦腹按摩等多种方法,希望可以帮助到你快速瘦腰。Ladies是否都想以最快的方法去帮助腹部减肥呢?倒立瘦腹、瘦腹按摩以及做仰卧起坐等方法兴许可以帮助到你们。腹部减肥最快的方法一:做仰卧起坐做仰卧起坐...
-
消除腰部赘肉,水桶腰瘦下来
提要:本文给大家推荐了五个可以帮助消除腰部赘肉的方法,便是每天喝至少2000毫升水、每天坚持呼啦圈运动半小时以及通过跳绳运动等方法。消除腰部赘肉可以用小编给大家推荐的方法试一下哦,用桥式瑜伽、半蹲跳运动或者是跳绳运动等,都可以帮助消除赘肉,特别是腰部。每...
-
减肥必看 腹部最有效减肥方法
提要:本期小编为大家分享减肥必看的腹部最有效减肥方法,轻松帮你打造出平坦小腹。一起来看看吧。你是不是也被自己的小肚腩所困扰?还等什么?赶紧来看看小编分享的减肥必看的腹部最有效减肥方法。腹部减肥方法:1、用粗盐按摩。每天晚上洗澡之前都用少许的粗盐和热水...
-
睡前5分钟 简单瘦腹瑜伽动作
提要:下面将为大家介绍一套睡前5分钟的瘦腹瑜伽动作。S曲线是判定身材的唯一标准,一不小心就会让肚子的赘肉凸出来,那么在睡前的时候做什么瑜伽动作可以瘦腹呢?下面让我们一起来看一下吧。睡前瘦腹瑜伽动作:1、首先将上半身向右侧扭转,注意转的时候尽量把下巴够得着...