瘦肚子妙招腹肌马甲不是梦!
导读:腰腹有赘肉,穿起稍微紧身一点的衣服超难看,想拥有小蛮腰,可以试试瘦肚子小妙招,能够帮助赶走腹部的脂肪哦。
拥有小肚腩的MM都非常烦恼,再好看的衣服怎么都穿不出美感,下面达人和大家分享几个快速瘦肚子的妙招,让你轻松穿上美衣。
(图片ID:36353707,瘦肚子妙招)
饭后站立半小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。
做法:后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,整个人都往墙上贴,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力,坚持站立25分钟。
站立扭腰
空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。
拉毛巾
躺在床上并且曲膝,将双脚并拢起来钩住床头,然后用一条毛巾从后侧绕到脖子处,并用双手各拉住一端,接着将腹部收缩,使肩部抬起,再让后背慢慢的卷起来,并往后面仰,在快要接触到平面时停止即可。
举球瘦腹
仰卧,手里拿着一个网球,然后将双手抬起来,并将两只脚伸直并拢,并且将双脚上钩,再将臀部和腹部的肌肉收紧,使头部和两个肩膀抬起来,距离地面大概几厘米即可。
有了它上班族不再怕肚腩
洗澡按摩
洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反复做这个动作1分钟。
食疗瘦腹
每天用冬瓜适量煮汤喝,可以利尿,白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料,能帮助减少肚子上的脂肪堆积。
有肚腩困扰的朋友可以尝试这些方法来进行瘦肚子,非常有效,要坚持,不能半途而废哦。
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