冬天减肥食品分析
冬季是中医理论中的“冬藏”季节,人体的新陈代谢开始减缓,脂肪在这个时候特别的容易积累。这就为减肥带来了很大的难题。冬天减肥必须要注意食品方面的摄取,不能盲目。那么,冬天的减肥食品有哪些呢?它们又是否真的具有减肥的功效呢?
胡萝卜:鲜榨胡萝卜汁
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素及维他命B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以媲美综合维他命药丸。专家建议每天都多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢自然就会降低体重。
玉米:玉米粒煮饭
玉米中含脂肪、蛋白质都较少,食入后难以合成蛋白质,因而利于营养过剩型的肥胖者食用。而且,玉米是粗粮,含有丰富的B族维他命,是肥胖者需要补充的营养素。可以买专门玉米粒跟米饭一起煮,不仅可以补充维他命还能减肥。
番茄:用番茄汁代替果汁
营养专家介绍,经过深加工的番茄产品中具有的番茄红素,其含量甚至高于番茄本身具有的茄红素含量。喝番茄汁有助于增加人体对茄红素的摄入量,还可以保持肌肤水嫩光滑。
乳酸饮料:别上当
牛奶既提供人体必须的蛋白质,还是钙质的来源。市面上有各种各样的牛奶制品,很多人在买奶制品的时候往往把“乳酸饮料”当成牛奶的同时,还不停地在寻找自己长胖的原因。
豆制品:吃了就别吃肉
豆类与豆制品富含人体必需氨基酸与动物蛋白,钙、磷、铁等矿物质,维他命B1、B2和纤维素,营养价值可与肉、蛋、鱼媲美。不少人把肉类和豆制品一同,看起来好像没有吃很多脂肪进肚,但实际上已经造成了蛋白质过量。
水果:晚餐要小心
水果富含糖类,糖类多了,热量也就多了。所以,早餐过后吃水果是最好的,这是补充维他命的好时机。午餐过后吃水果最好是下午3点钟之前。晚餐后的水果你就要小心了,如果你一边看电视,一边吃大量的水果,那一整天减肥的成果就毁了。
洋快餐:“垃圾食品”
“垃圾食品”就是热量高、饱足感低、又没有什么营养价值的食物,像我们通常所说的“洋快餐”:汉堡、薯条、炸鸡、比萨等。如果实在戒不掉,可以采取以下方法:吃炸鸡时不要吃皮,因为去皮炸鸡的卡路里比有皮的要低很多;汉堡和薯条不要同时吃,这样,你吃下去的热量就是低很多;把可乐换成红茶或咖啡。但是提醒你,“垃圾食品”还是少吃为妙。
藕:小心淀粉过量
减肥必须严格控制碳水化合物的掇入量,像米、面、谷类、土豆等含丰富淀粉的食品。但是你知不知道,藕也是富含淀粉的食品?虽然藕是划归到蔬菜系列的,但实际上,其含有丰富淀粉。如果你在一顿上,喝了藕汤、吃了藕,还吃了米饭,很可能景把辛苦得来的减肥成效毁于一旦!
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