睡前减肥小妙招 轻松瘦身不费力
睡前是减肥的好时机,每天睡前的一些小招数就可以轻松应付顽固的脂肪团,快来看看!
睡前泡脚
泡脚有助睡眠,还有瘦身作用,用热水泡脚可以改善血液循环,促进代谢。
方法:可在睡前30-60分钟进行,选择深一些的泡脚盆,舒缓小腿,按摩脚部,避免水肿。
睡前少吃东西
宵夜可以稍微吃点,但是睡前半小时就不要再吃了,吃的东西也最好是清淡点的,水果也行,别吃油炸的,在想吃宵夜的时候,转移自己的注意力,比如看看书。
腹部按摩
以肚脐为中心,手掌紧贴于腹部画圈按摩,每次8分钟左右,腹部按摩能够有效刺激腹部的经络,帮助提升脂肪代谢的速度,在按摩的同时,肠道的蠕动速度也会随之加快。
做普拉提
组1分钟,间歇30秒,每周3次,能达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果,而且简单易学。
梳头100遍
睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等,因为头部的穴位很多,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,轻松瘦身。
贴墙站立
足跟、臀部、后脑勺,要三点一线尽量贴住墙根,膝盖、足跟并拢,双手放松自然下垂于身体两侧,能够有效消耗全身脂肪,同时紧实肌肤,加速新陈代谢,帮助提升睡眠质量。
在睡前做这几件事,对减肥很有帮助,轻松就能练出苗条的身材了,要坚持哦。
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