靠谱有效的21天减肥法,坚持才是硬道理
导读:靠谱有效的21天减肥法,可是有多少人能坚持呢?本文带你了解一下21天减肥法。
21天减肥法有不错的减肥效果,想了解的不妨看下文。
1、简单介绍21天减肥法
先给各位简单介绍一下这个21天减肥法,这个减肥法分为三个阶段,第一个阶段是前3天,第二个阶段是中间的8天,第三个阶段就是最后10天,每个阶段都会有不同的要求,下面是详细介绍。
2、第一阶段断食只喝水
其实第一个阶段,也即是前3天,是进行断食,在这三天,除了水之外(也可以喝蜂蜜水)不可以吃其它食物,这样做的目的是为了排毒,可能会有点难熬,但坚持就是胜利哦!
3、第二个阶段只吃蔬菜水果
过了前3天就进入到中间的8天了,这8天只可以吃蔬菜水果餐,但是注意,不要吃太多,不可以吃主食、脂肪、甜食等,既然第一个阶段排了毒,那这个阶段就开始消脂了。
4、第三个阶段正常饮食只吃6成饱
到了最后一个阶段,就可以进行正常的饮食了,可是先别太高兴,这个正常的饮食是指,进食量只需6成饱就行了,不可以超过这个量,而且在睡觉前的5个小时也不可以吃其他任何食物。
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