盘点那些流行的哺乳期减肥方法
生宝宝难道真是妈妈的身材杀手吗?现在有不少人为了保持身材而拒绝生宝宝,今天小编告诉你,其实产后哺乳期是能帮助减肥的,你想知道那些流行的哺乳期减肥方法吗?一起来看看吧。
1:洗澡前后多喝水
这个方法在网络上十分流行,不仅可以瘦身同事还能美丽皮肤呢,就是在洗澡前后一定要坚持喝水,可选绿茶加苹果汁哦,绿茶可以排油,苹果可以补充身体营养物质,谨记尽量少吃或者不吃宵夜。
2:坚持上下班步行一段时间
每天坚持步行一段时间,午餐时可以食得丰富一点,晚餐则吃点稀饭,例如每天早上步行去买菜,晚饭后可以带着宝宝出去散散步,在家的时候也不要停下来哦,可以拖地扫地做家务等哦,这个方法不会反弹,而且很简单。
3:清宫仙药茶
用上等茶叶3克,紫苏叶、泽泻、山楂各12克,取后三种研粗末,与茶叶混合,收贮备用,每次适量,开水泡,当茶饮。这款茶可以排除身体水肿、加快代谢,非常适合于下半身肥胖者和产后减肥者。
4:大蒜减肥法
大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加度胆固醇,对减肥有利。
5:燕麦减肥法
燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。
6:豆浆减肥法
经常饮用鲜豆浆,可起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,分解多余脂肪,增强肌肉活力的作用,既保证人体有足够的营养,又达到健康减肥的作用。
7:坚持吃水果
哺乳期的时候很多人都不吃水果,好想说是怕宝宝会拉肚子,其实并不是这样的,每天至少吃二根香蕉,偶尔还吃苹果、草莓之类的水果,香蕉、苹果等都是减肥水果,而且也是很有营养的呢。
8:家人的关爱
初当妈咪,家人对你的支持很重要。对于我的清淡饮食,还有练习瑜伽,妈妈和老公由于涨奶的前车之鉴,都表示积极的支持。当然,支持的前提之一,就是我的奶水充足,完全满足梦杨小朋友的需要。
事实证明,生宝宝并不是身材的杀手,只要你能明确一些有用的减肥方法就能轻松变回魔鬼身材哦。
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