久坐MM丰胸秘籍 五个简单运动
提要:对于久坐上班一族的女性来说,想要丰胸又不靠丰胸产品的话,可以学一学本文推荐的久坐MM丰胸秘籍,五个简单运动预防胸部下垂。
下面小编为大家推荐久坐MM丰胸秘籍,教大家五个简单的运动。
(图片id:23910976,久坐MM丰胸秘籍)第一:提臀收腹丰胸运动
首先将双腿放开站直,宽度与肩部同宽,提臀收腹保持左腿拉直动作,然后双手自然放松下垂,放置膝盖位置,抬头挺胸将力量集中与乳房上,向前挺胸,双臂放在背后,上半身向后仰,背部挺直,维持10秒,重复动作10次左右即可。
第二:使用瓶子丰胸运动
用装满水的瓶子,分别双手拿着一个装满水的塑料瓶,同时举高,反复动作15次左右即可。
第三:双手合十丰胸运动
将双手做出拜佛的动作,同时将双臂向上做拉伸的动作 ,向左右挪动到最大的限度,反复动作10次左右。
第四:借用书做道具丰胸运动
将书分别放在两腋下,夹住胸部,双臂弯曲,并向前抬到平举的状态,保持动作10分钟左右,坚持不让书掉在地上,保持手臂的弯曲动作。这个运动能有助于胸部的锻炼,让胸部和腰部曲线更加完美。
第五:呼吸丰胸运动
坐在家里的地板上,把腿盘起来,脚底合并,上半身保持向上伸展的动作,双臂向上伸直,吸气尽力扩展胸部,同时向前倾向,腹部下压。
把上半身前倾到最大的限度,感到胸部有拉伸感觉,吸气呼气进行运动,站起来,深呼吸10次左右,调整好,再重复动作10次左右。
注意呼吸的节奏尽力不要太快或太快, 一定要收紧小腹,尽最大的限度做丰胸运动。
每月进行乳房保养和坚持的好习惯:
1、静前检查,身子站直,双臂放在两侧,观察乳房的外形,是否有不规整,有没有桔皮样的小凹点或小窝点,挤压乳头时是否有液体溢出,若有以上症状建议去医院就诊。
2、平躺在床上检查,以乳头为中心,用指腹按顺时针的芳心贴近皮肤做循环按摩。检查是用力均匀,触压到肋骨的位置即可,若有包块或结节,建议去医院检查。
久坐MM丰胸秘籍,五个简单运动为大家推荐,达到丰胸效果!
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