如何丰胸,最有效的丰胸步骤教程
最有效的丰胸步骤教程教大家如何丰胸,事半功倍的丰胸技巧,你能错过吗?
最有效的丰胸步骤教程一:集中胸部运动
1、站直,挺直背脊,抬头挺胸
2、双手在胸前夹住一本书
3、撑开肘部,将手臂向前伸直,然后深呼吸,做这个动作时胸部要用力
4、将此动作重复10次
最有效的丰胸步骤教程二:简单按摩丰胸
1、两手掌合上,在胸前稍施力互推。2、手肘打开,双手伸直成一直线,直到胸部外侧感觉有力,记住此时不可驼背和耸肩。
3、肩膀开始往下压,然后深呼吸,保持20秒即可。
效果:能够很好的锻炼胸部肌肉,达到挺立胸部的效果!
最有效的丰胸步骤教程三:俯卧撑
1、双膝靠拢然后跪在地上,抬起双脚,俯身向前。
2、双手撑地,两手之间的宽度应与肩宽,背部挺直,收紧臀部
3、慢慢屈臂使胸部向下移动至接触地面,然后再慢慢地向上移动
4、将此动作重复10次,注意在做这个运动时胸部一定要挺直。
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