水果補鐵效果很給力,孕婦不可忽略
提要:鐵對孕婦和胎兒的發育很重要,如果缺乏鐵就會容易造成缺鐵性貧血,所以,孕婦日常生活中要補充足夠的鐵,才能確保母體和胎兒的健康。
孕婦補鐵,除了吃肉類外,還可以吃水果補鐵,而且水果對孕婦也是有很大的好處,那麼,孕婦吃什麼水果才能補鐵呢?下面來盤點一下。
孕婦吃櫻桃補鐵
櫻桃的含鐵量很高,比草莓高出六倍,而比蘋果更高出十倍,甚至是蘋果的二十倍,櫻桃的含鐵量更是水果之首,孕婦常吃櫻桃可以促進血紅蛋白再生,起到補血的作用,有效預防孕婦缺鐵性貧血,更可以增強體質。
孕婦吃火龍果補鐵
火龍果一身都是寶,它還是含鐵量很豐富的水果,孕婦常吃火龍果可以補充一定量的鐵元素,而火龍果還含有豐富的維生素C,除了幫助鐵的吸收利用外,更可以幫助孕婦的肌膚保持光澤有彈性哦!
孕婦吃草莓補鐵
草莓的營養價值很高,除了含有豐富的維生素和礦物質外,它含的鐵元素也是很高的,而且草莓所含的鐵元素易於被人體吸收利用,所以,孕婦可以常吃新鮮的草莓補充鐵,但草莓一定要清洗乾淨才能吃哦!
孕婦吃葡萄補鐵
葡萄除了含有豐富的維生素和各種營養元素外,還含有豐富的鐵和鈣等微量元素,孕婦常吃葡萄,可以補充體內所需的鐵,葡萄還可以有效防止和緩解妊娠的嘔吐,起到安胎的作用,孕婦可不要錯過哦!
孕婦吃橙子補鐵
橙子雖沒有含鐵,但它含有豐富的維生素C,可以幫助鐵的吸收,孕婦在補鐵的同時,可以多吃類似橙子含維生素C的水要,這樣可以幫助身體更易吸收和利用鐵質。
孕媽媽,想要補鐵,這些水果不要忽略哦!都是補鐵不錯的選擇。
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