哺乳期飲食的注意事項 攸關寶寶健康
哺乳期的飲食有哪些注意事項呢?下面給大家分享一下,各位哺乳媽媽快過來關注一下。
哺乳期進食原則
哺乳期的飲食直接關係到乳汁的質量,所以,在哺乳期的飲食很重要,而每天的進食原則應是少食多餐,將一餐的量減少,可增多一餐或兩餐,這樣可以讓進食的營養更容易吸收,同時,在餐後不應吃甜點。
哺乳期食物的選擇
哺乳期的飲食應注意清淡,但也要注意高營養,低熱量和高蛋白,日常中,應多吃豆類、魚類、堅果和黃綠色的蔬菜,這些對乳汁的分泌都有很大的幫助,哺乳期間更不要生冷食物。
哺乳期飲水注意
哺乳期的飲水也是需要注意的,哺乳期不可飲過多的水,否則容易造成內臟的發胖,哺乳期應以米酒代替水,這樣不但可以促進乳汁的分泌,還可以補充水分,哺乳期還可以用水果茶來代替水。
哺乳期食物烹飪方法
產後哺乳期,特別是在坐月子的時候,更要進補,這樣可助身體的恢復和乳汁的分泌,米酒和老薑是必要的食物,用米酒燉老薑,可以促進乳汁的分泌,而肝臟類的食物也應多吃,可幫助更快排除惡露。
哺乳期的飲食,關係着乳汁的分泌,也直接影響寶寶的健康,所以,這些哺乳期的飲食注意事項,各位媽媽不可忽視。
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