孕婦三個月後需補充的營養元素
導讀:孕婦三個月後需補充哪些營養元素?本期本站教準媽媽們飲食營養元素的補充,全方位呵護肚子裏的小寶寶,以最好的狀態誕下最健康的寶寶!
年輕的準媽媽們,是否在為未出生的寶寶準備了很多東西呢,是否想着怎樣地做好迎接小天使的準備工作呢?懷孕後的三個月,準媽媽在飲食方面可要注意了哈,你吃什麼你的寶寶都會全面吸收,所以懷孕後三個月可要能吃就吃,不能吃的不許碰哦!
營養元素一、蛋白質
各位準媽媽可要注意,無論是懷孕的任何時候,蛋白質是絕對不能少的,懷孕三個月後儘量保證準媽媽們每天的蛋白質攝入量,植物蛋白動物蛋白均可以,這時候準媽媽可以根據總覺得口味選擇喜歡吃的東西,例如“雞、魚、蝦、豆腐等等都可以!
營養元素二、碳水化合物和脂肪
懷孕三個月後碳水類化合物和脂肪一樣需要,脂肪等可以幫助準媽媽在整個懷孕期間不容易生病,因為生病要吃藥,吃藥對寶寶很不好,所以準媽媽們為了自己的寶寶,一定要注意額,這些脂肪和碳水化合物可以在米、面、雜豆,薯類中攝取!
營養元素三、維生素
維生素,準媽媽整個懷孕中必不可少的東西,維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質,飲食均衡才能保證攝入量。所以就算是過了三個月還是堅持要吃的哦!
營養元素四、水和無機鹽
很多準媽媽做懷孕期間容易出現便祕等症狀,這時候水是必要的東西,一天要保證每天水的供應,養成喝水習慣,最好混合一些枸杞、杏仁等一起穿,幫助補鈣,鐵等元素,無機鹽也是,能夠增強母體的免疫力、美白等作用!
其他準媽媽需要的食物:潤腸食物
在懷孕這一段時期,孕婦的子宮隨着寶寶的變化而逐漸增大,導致腸道受壓,腸管又較鬆馳、蠕動差,很容易發生便祕。為此,孕婦除了增加各種營養素外,還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜,如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪裏蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。
總結孕婦所需的東西
懷孕是那個月後不論母親營養狀態如何,胎兒總是不斷地從母體攝取各種營養素,以滿足生長髮育的需要,如果此時母體不能及時地從飲食中補充蛋白質、維生素、礦物質,嚴重的還會導致胎兒則有早產、死胎等危險,而且其智力發育也會受影響!
綜合以上幾條,準媽媽們都知道了懷孕後三個月應該吃些什麼了吧,還有一點一定要保持身心的愉快和輕鬆,以便日後身處一個美麗的寶寶。
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