防治腰椎間盤突出的有效方法
提要:現代社會很多人都會出現腰椎間盤突出的狀況,今天小編就和大家分享防治腰椎間盤突出的有效方法。
腰椎間盤突出大多數都是由於不良的生活習慣所造成的,下面小編就和大家分享防治腰椎間盤突出的有效方法,一起來看看吧!
椎間盤本身就是僅有少量的血液供應,所以營養極為有限,如果再加上常年不運動,久坐或者坐姿不良就會導致腰背肌操守壓力,就會長期受到壓力,所以一定要注意腰背部保暖,而且少穿高跟鞋。
事實上,70%左右的腰突症患者,一般都是在3月內症狀會消失;而80%左右的患者經保守治療可以治癒,無需手術;只有20%的患者經治療無效,無法解決疼痛、嚴重影響到生活,就需要手術。
卧牀休息不僅能避免彎腰與負重,不會加重病情;而且還能改善局部充血、水腫,減輕對神經的壓迫和刺激;有利於受損神經功能的儘早恢復等。如果休息還是不行,可以選擇推拿、按摩、牽引、理療等療法也可以。
腰突症的預防也是很重要,儘量選擇有靠背的椅子,使腰背肌肉處於相對鬆弛的狀態。還要盡免突然負重、受寒受濕、劇烈咳嗽等誘發因素,多吃潤腸通便的食物,防止大便乾結,避免用力排便。
除了上面的方法,還可以嘗試學習各種增強腰背部肌肉力量的運動,比如負跟站立或踮腳、倒走、燕飛式鍛鍊等。
以上就是小編分享的腰椎盤突出的防治方法。
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