哺乳媽媽的營養飲食小常識
以下幾類食物哺乳媽媽不能吃:
1、辛辣食品和咖啡因
應當避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品,它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。這是因為這些食物被母體的消化系統吸收,會改變奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不適,就不要吃它。母乳餵養不能吃含咖啡因的飲料,否則會影響胎兒。
2、會抑制乳汁分泌的食物
為了自身及寶寶的健康,應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好,以免破壞良好的哺餵效果。如韭菜、麥芽、人蔘等,這些都是抑制乳汁分泌的食物。
3、只含熱量的食品
在母乳餵養階段儘量不要吃油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量。
4、藥品和酒精
藥品和酒精能進入血液,並通過乳汁進入嬰兒體內。因此應注意藥品的禁忌症,母乳餵養不能喝酒。
5、香煙和煙草
如果母親在母乳餵養期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,母乳餵養期間媽媽需要戒煙。
6、會導致過敏的食物
母乳餵養新生兒期間,媽媽最好不要吃魚、蝦等食物,以免誘發濕疹,特別是對於父母有過敏史的嬰兒,母親在哺乳期間更要慎吃海鮮。有時新生兒會有一些過敏的情況發生,產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹,並評估自己的飲食,以作為早期發現早期治療的參考。母乳餵養時一定要避免吃可能會造成寶寶過敏的食物。
7、母雞回奶產後哺乳媽媽慎吃
產後媽媽吃雞應吃公雞,因為產後吃母雞不但不能增乳,反而會出現回奶現象。原因是母雞中含大量的雌激素,因此產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量,使催乳素功能減弱甚至消失,導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用,因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少,可避免產婦發胖。
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