如何補充膠原蛋白 補充膠原蛋白的食物
提要:如何補充膠原蛋白?補充膠原蛋白的食物包括有豬蹄、牛筋、魚等,本文將為大家介紹如何補充膠原蛋白,補充膠原蛋白的食物。
容顏的衰老大多是因為膠原蛋白的流失,導致皮膚鬆馳,黯黃老化,那麼有哪些食物可以補充膠原蛋白呢?下面就讓小編為大家介紹一下補充膠原蛋白的食物吧。
1、豬蹄
豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質,吃起來彈性十足,且有嚼勁,這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質,營養還美容,是不可多得的菜餚。
2、牛筋
牛筋是牛肉中膠原蛋白含量很高的部分。很多人愛吃牛筋,大多是因為它的口感有耐嚼,吃起來津津有味,卻不知它也是補充膠原蛋白的好食材。
3、魚
魚皮中含有膠原蛋白。將魚清蒸或者紅燒,皮味俱佳,冷凍後的魚凍子,口感滑嫩,裏面的膠原蛋白都可以被我們的身體吸收。
4、銀耳
銀耳性温,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃, 滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
5、花膠
花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效。
6、豬皮
豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛,清熱利咽的功效,還富含膠原蛋白,經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化,對皮膚非常有益。
以上就是補充膠原蛋白的食物介紹,更多健康知識敬請關注本站健康頻道。
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