八個簡單實用的瘦腿瑜伽輕鬆瘦下來
提要:簡單實用的瘦腿瑜伽動作,八個動作,打造完美腿型,想學的MM不妨來看看。
簡單實用的瘦腿瑜伽動作簡單實用的瘦腿瑜伽動作,想學的趕緊來看哦。
簡單實用的瘦腿瑜伽動作一
雙腿儘量的朝兩側打開,標準動作就是雙腿向兩側打開,坐在地上,將雙手放在腿部兩側,然後上半身挺直,保持自然呼吸,堅持5秒鐘。
簡單實用的瘦腿瑜伽動作二
接着上半身向右側彎曲,同時頭也往右邊看,左手彎曲插腰,右手往下屈肘直至抓住右腳大腳趾,保持這個動作幾秒鐘。
簡單實用的瘦腿瑜伽動作三
保持剛才的姿勢,然後上半身向右側靠近彎曲,同時上身也讓向後仰,雙手也跟着身體拉扯運動。
簡單實用的瘦腿瑜伽動作四
上半身再繼續向右側彎曲,儘量讓頭靠近腿部膝蓋,此時用雙手抓住右腳腳趾,保持這個動作幾秒鐘。
簡單實用的瘦腿瑜伽動作五
慢慢放鬆,轉為坐姿,雙腿向前伸直,上半身挺直,雙手自然在放在大腿上,堅持幾秒鐘,先醖釀一下哦。
簡單實用的瘦腿瑜伽動作六
上身慢慢地向下彎曲,此時雙手要將雙腳腳趾抓住,在此刻要注意手臂的下方和腿部是平行的哦,同時看着雙手,保持幾秒鐘。
簡單實用的瘦腿瑜伽動作七
雙手抓住腳趾,手臂慢慢伸直,上半身也慢慢地向後伸直襬正,直到最大限度,受不了為止,保持幾秒鐘。
簡單實用的瘦腿瑜伽動作八
深呼吸,上半身向下彎曲,儘量將頭部壓在腿部上,此刻雙手依然要抓住腳趾,頭部向下,儘量用自己胸部貼着腿部,保持姿勢10秒鐘。最後緩緩起來,深呼吸。
簡單實用的瘦腿瑜伽動作,八個步驟,助你打造小美腿。
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