手臂減肥最有效方法甩掉“拜拜肉”
粗壯的手臂看起來肉感十足,人也顯得特別壯,該怎麼減掉手臂的肉肉呢?看下手臂減肥最有效方法吧。
手臂減肥方法一:扶牆屈肘
1、站在牆的前面,雙手與雙腿張開,雙手比肩稍寬,雙腿略少於肩寬,身體往前傾,雙手扶牆,保持身體平直。
2、手肘彎曲,身體沿着牆的方向壓下去。
3、直至後臂與肩膀保持水平為止,保持5-8秒。
4、慢慢回到原來動作,重複做15次。
手臂減肥方法二:跪姿屈肘
1、跪姿,雙手與雙腿張開與肩同寬,上身與臀部保持平直。
2、雙手肘彎曲,上身往下壓。
3、直至後臂與肩膀保持水平為止,保持5-8秒,注意下壓過程中上半身要與臀部始終保持平直狀態。
4、慢慢回到原來動作,重複做15次。
手臂減肥方法三:俯卧撐
1、雙腿伸直,手和腿張開與肩同寬,上身與臀部保持平直。
2、雙手肘彎曲,上身往正下方壓。
3、繼續往下壓,直至後臂與肩膀保持水平為止,保持5-8秒,注意下壓過程中上半身要與臀部始終保持平直狀態。
4、慢慢回到原來動作,重複做15次。
手臂減肥方法四:拳擊運動
1、雙腳打開,與肩同寬,雙膝放鬆,腹部繃緊,在身體兩側向前出拳,每側15次。
2、上勾拳,手臂彎曲成90度,在胸前交叉向上出拳,兩邊各15次。
手臂減肥方法五:握拳扭轉
1、握拳,手臂往前伸直平舉,與肩同高,拳心相對。
2、手腕慢慢往外側扭轉,直至拳心朝下,停留8秒,重複做15次。
這些手臂減肥方法可以快速甩掉手臂上的贅肉,趕緊來試試讓蝴蝶臂消失,穿上無袖美衣吧。
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