鄭多燕瘦手臂減肥操KO拜拜肉
麒麟臂、拜拜肉讓愛美的MM們煩惱不已,趕緊來學習鄭多燕瘦手臂減肥操,輕鬆搞定手臂上的脂肪。
鄭多燕瘦手臂減肥操一:單臂扭轉運動
1、左腿自然彎曲,右腳向後伸,與左腳對角線拉開,緊貼地面,然後將右手手臂舉主同,左手向外拉,使側腰與手臂內側肌肉得到伸展。
2、吐氣,將右腳放在前方,右手高舉,然後慢慢放下手臂,骨盆向右自然抬起,重複做此動作,每次做10次,做5組。
鄭多燕瘦手臂減肥操二:雙臂伸展運動
1、兩手張開與肩膀成一直線,然後讓手臂往下垂放,與肩膀保持平行。
2、將雙手大拇指朝下,而上手臂保持不動,下手臂向身體兩側伸直,交替重複此練習16次,練習10組。
鄭多燕瘦手臂減肥操三:手臂上下提拉運動
1、將雙手手肘轉向後方,大拇指朝下,手臂進行上提和下壓動作,重複10次。
2、重複此練習20次,練習8組。
鄭多燕瘦手臂減肥操四:雙手合十“畫8字”
1、吐氣,雙手在胸前合十,然後橫向劃8字動作,雙手的手掌往右邊時左手背向上,移動到左邊時,右手背向上,手背儘量伸直。
2、吸氣,兩手伸直向前方。
3、再將手臂往反方向橫向畫8字,重複此動作20次,練習10組。
只要根據上面的瘦手臂操進行練習,你也可以擁有鄭多燕那樣的小手臂哦!
-
鄭多燕減肥方法讓你“瘦”easy!
導讀:塑身辣媽鄭多燕減肥瘦身成功的祕訣是什麼?讓小編告訴你辣媽的減肥方法!辣媽鄭多燕成功瘦身,塑造萬人迷一般的身材,讓很多妹子們都羨慕不已。鄭多燕瘦身成功的祕密是什麼?讓小編為你揭祕鄭多燕的減肥方法!1.早上堅持10分鐘健美操鄭多燕之所以能夠瘦身成功,少不了健...
-
鄭多燕十分鐘甩油舞甩掉全身脂肪
導讀:鄭多燕瘦身不但依靠食物,健身舞也是一個重要的因素,每天堅持練,一定變成瘦美人,看下鄭多燕十分鐘甩油舞怎麼做。鄭多燕十分鐘甩油舞怎麼做?下面跟着減肥達人來做吧,快速強效燃脂減肉不反彈。跪地叉腰後仰瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前後側步驟:1、跪在地板上,...
-
鄭多燕十五分鐘減肥操 塑造玲瓏曲線美
導讀:塑身女王鄭多燕的十五分鐘減肥操結合了燃燒脂肪的有氧運動和無氧運動,有效瘦身,今天就來學習下。鄭多燕十五分鐘減肥操教你如何在運動中做出好身材,保持完美體態,一起跟着她來做吧!熱身運動呼吸1、指尖朝上,兩臂從兩側慢慢畫圓似的上舉,一邊吸氣,一邊把雙臂舉至頭...
-
鄭多燕夏季減肥操甩肉大行動
導讀:夏天,一起跟鄭多燕跳減肥操,輕鬆甩掉身上贅肉~想減肥的話一起跟着韓國辣媽鄭多燕來跳瘦身操吧!每天只要堅持跳上半個小時,準保會讓你擁有鄭多燕一樣的魔鬼身材!第一步:扭腰鄭多燕瘦身操做完熱身之後的第一個動作就是扭腰運動,雙收叉腰,慢慢用力向一邊扭去,重心在單...