吃得少還是胖怎麼辦?注意這幾點才不會影響減肥!
導讀:有些朋友平時明明吃得少,但還是胖,這到底該怎麼辦呢?
相信有很多女人表示不理解,比如説有些女性平時吃得並不多,卻依然會長胖,這到底是怎麼回事呢?為什麼吃得少還是會胖,吃得少還是胖該怎麼辦呢?下面就讓Audrey來為大家解答這個問題吧!
吃得少還是胖怎麼辦
(1)增加運動量
現代社會許多人都缺乏運動,平時上學或工作後,閒暇之時就喜歡在家裏玩手機或看電視,要不就是睡覺。並且上班或學習時,一般都是坐着,運動量少得可憐。許多人雖然四肢比較纖細,但身軀卻是圓潤的。肌肉少,脂肪多的人是最容易發胖的。如果你平時吃得少但還是胖,那就説明你該多運動了。運動不是隨便運動半小時就是運動了,必須是專注進行一個小時以上,並且身體排出了很多汗,身體感到疲憊了,這才是真正的運動哦!
(2)提高新陳代謝
身體新陳代謝高的人,一般都是瘦子體質,不容易長胖。而如果是新陳代謝低,就是易胖體質了,即使吃得少還是會胖哦。所以,吃得少還是胖的朋友,除了多運動以外,還應該提高身體的新陳代謝。想要提高身體的新陳代謝,應該要做到的是不節食,按時吃早餐,適量攝入蛋白質,多吃蔬菜水果,少食多餐,戒酒,多吃海魚,避免熬夜,多補充維生素等。
(3)只選低脂低糖食物
不一定是吃得少就能瘦下來的,除了與其他因素有關以外,還與你吃的食物有很大關係。比如,雖然你吃得非常少,但吃的是那種高熱量的食物,這依然是會長胖的,還不如選擇低熱量的食物多吃一些,反而還不會攝取過多脂肪呢!吃得少還是胖的朋友,你該注意一下自己選擇的食物是否是高熱量高糖分了,應該選擇低脂低糖的食物才能達到減肥效果。
(4)別隻吃主食
許多減肥人士是長期不吃主食的,因為主食是特別容易發胖的。所以,吃得少還是胖的朋友,平時最好不要只吃主食,應該結合粗糧一起哦!可以今天吃主食餐,明天吃粗糧餐,晚餐有時候也可以用簡單的蛋白質粉搭配雞蛋,或只吃水果沙拉哦!雖然主食吃得不多,但如果每天都是吃主食的話,長期積累下來,對於易胖體質來説照樣很容易發胖的。
(5)能站着少坐着
平時缺乏運動以及經常坐着躺着的人,都是特別容易發胖的,即使吃得不多,但體重完全沒有減少哦。平時吃得少還是胖的朋友除了要增加運動量以外,還要注意平時少坐着,能站着的情況下最好少坐着,更不要躺着哦~
好了,以上為大家帶來的所有內容就到這裏了,希望能幫助到你,感謝你的閲讀和關注。
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