經期減肥最快祕籍 讓減肥事半功倍
導讀:如果掌握了正確的方法,利用經期減肥的效果可以大大提高,今天本站就和大家一起分享生理期減肥最快的祕籍。
抓住了經期最後兩天和經期後一週這個燃脂好時期,可以達到快速的減肥效果,看看下面的經期最快祕籍,MM們趕緊學習下。
利用女性月經期減肥分三個階段:
第一個階段:月經期第1天到最後一天。
第二個階段:月經期結束到排卵日。
第三個階段:排卵結束到經期前。
簡單運動
在月經期間,做一些適當的運動如瑜伽之類,選擇一些輕柔動作的運動,像散步、普拉提等,不但可以幫助塑造良好的體形,還可以舒緩心情,緩解經期不適。
飲食調節
當月經結束時,經期前增加的體重恢復到原來狀態,此時就是開始減肥的絕佳機會,這一週裏要嚴格控制飲食的能量攝入,營養均衡,多吃菠菜,少吃甜食,以免造成脂肪堆積,多吃温性水果,例如蘋果、無花果、西紅柿、橘子等,可以減少熱量的堆積,也不會變胖。
避免吃太冷太刺激食物
經期要儘量避免吃太冷或者太熱的食物,尤其是交替食用,不但會導致月經紊亂,還會使內分泌失調,這樣就會導致新陳代謝減緩,減肥的效果也就大大的降低了。
做有氧運動
月經結束後,可以進行一些運動量稍大的運動,如快走、慢跑、游泳等有氧運動來幫助減肥,通過運動來加速燃燒體內的脂肪,尤其是堆積在腹部的脂肪。
規律生活
平時要有規律的作息生活,保持愉快的心情,不要因為肥胖而產生心理負擔,輕鬆愉快的心情更有助於減肥的成功和堅持,養成良好的生活習慣,不挑吃不節食。
飲食和運動都做到合理調節,並保持輕鬆愉快的心情持之以恆去減肥,不瘦才怪,趕快嘗試下吧!
-
瑪麗亞·凱莉紫色食療減肥,搭配其它顏色蔬果減肥更高效
導讀:日本最近掀起了一種減肥風潮,就是通過紫色食物來進行減肥,這種紫色食療減肥法由美國歌手瑪麗亞·凱莉親身體驗過,瘦身效果非常的明顯,那麼,這種紫色食療減肥法是怎樣的呢?趕緊來看看。瑪麗亞·凱莉為自己定製的紫色食療減肥法是怎樣的呢?下面一起來看看。瑪麗亞·...
-
哪些食品 減肥 七種冬季減肥食品最沒有效果!
導讀:哪些食品減肥,寵物用品,新品發佈,禮品,安利,美酒,蜂膠,家居,膠原蛋白,豐胸,減肥瘦身,名茶,旅遊,秀場,格調,睡衣,家居服,理財,科技,婚慶,鑽戒,名牌,個性DIY,北歐,田園,簡約,地中海風格,同城送貨,全球掃貨,折扣代購,訂製定做.哪些食品減肥魔鬼身材是每個人所...
-
吃掉肥膘 夏日瘦身食譜
導讀:吃掉肥膘夏日瘦身食譜夏季來臨,你大概已渴望着披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點“夏色”的動人場景了吧?可心急吃不得熱豆腐,還是先讓我們一起來看看如何合理飲食將肥膘減掉吧。早餐:粗糧粥100克,瘦肉餡包子100克。早午間:水果1個。午餐:米飯100克,去皮雞肉100...
-
最管用的冬季減肥法讓你擁有苗條身材
導讀:冬天人的胃口好,吃得多、運動少、人自然就會長胖,快來看看這些冬季最管用的減肥方法,和苗條身材一起過冬。愛美達人有誰不想擁有完美身材呢?害怕經過一個冬天的吃吃喝喝而令到身材走形,不少人都在尋找最管用的減肥方法,就讓我來告訴大家吧!冬季最管用的減肥法1:跑...