重新認識跑步減肥誤區
越來越多女性朋友們喜歡跑步減肥,以來可以甩掉身上堆積的肥肉,二來可以起到強身健體的作用。那麼,跑步減肥有什麼誤區需要我們注意的呢?一起來了解一下跑步減肥的誤區!
1.跑步減肥速度不宜太快
很多朋友們以為,跑步越快就能夠多消耗體內堆積的脂肪。其實不是的,跑步減肥的時候速度不宜太快,要勻速進行,這樣才能夠讓身體處於一個平衡的狀態下,有利於脂肪更加充分的燃燒。
2.跑步減肥不宜空腹
很多人以為,跑步減肥的時候要在空腹中進行,這樣就可以將更多的脂肪燃燒掉。正確的跑步減肥方法應該是早吃完早餐20分鐘後進行。這樣避免了引起胃部的不適火這出現暈眩狀況。
3.跑步減肥時間不宜太短
在進行跑步減肥的過程中,時間不宜太短,這樣不能起到減肥瘦身的作用。在跑步過程中,要堅持30分鐘以上90分鐘以下的原則。這樣可以讓脂肪轉化為能量得以充分的消耗!
4.跑步減肥時間不宜過長
很多朋友們跑步減肥的過程中持續進行了1個多小時,普遍認為跑得時間越長就能夠消耗更多的熱量,其實這樣的跑步減肥方法是錯誤的,這樣長時間的跑步減肥會造成肌肉痠痛。跑步減肥的時間最好控制在45分鐘左右,堅持每天進行。
跑步的誤區相信大家都清楚了,以後就要注意咯!
-
適合夏天的減肥方法瘦出S型身材
提要:夏天是瘦身的最好時機,適合夏天的減肥方法讓你瘦出S型身材。適合夏天的減肥方法有哪些呢?本文為你搜羅了幾種適合夏天減肥的方法,一起來看看。適合夏天的減肥方法一:蘋果減肥法蘋果減肥法是指在三天內只吃蘋果,渴了喝礦泉水,其它的食物是萬萬不可以碰的,堅持三天,...
-
生理期如何減肥 經期減肥最快祕笈
提要:很多小姐都問生理期如何減肥?今天就讓小編告訴你,經期減肥最快祕笈。減肥真的是一刻都不能怠慢,一刻都不能放鬆。一旦怠慢了,一旦放鬆了,那真的是胖成豬了。要減肥的小姐姐,千萬不要錯失生理期這個高速減肥的時間段,減肥效果可以説是非常神速了。生理期如何減肥經...
-
如何做到減肥不減胸
提要:減肥對我們的身體健康有很大的好處,但為什麼有很多妹子在減肥的時候居然連胸也一起減了呢?那要如何才能做到減肥不減胸呢?下面一起來了解下。相信很多妹子在減肥的道路上都會遇到這樣一個尷尬的問題,為什麼我減肥的時候明明就是想減掉多餘的贅肉的,可是到最後居...
-
耳廓按摩減肥 簡單快速瘦身!
提要:減肥要做到健康、安全就要選對適合自己的方法,不能盲目跟風,今天推薦的耳廓按摩減肥看看適不適合你哦!耳廓按摩減肥是中醫減肥方法中的一種,通過刺激耳廊來減少食慾達到減肥效果,看看下面的介紹。控制飢餓用食指壓右耳的飢餓點一分鐘,然後換左耳重複動作。減肥原...