晚上吃什麼可以減肥,“狂”吃不胖的晚餐
導讀:很多上班族都有晚上工作的習慣,但是晚上工作難免會餓,夜宵,也成了上班族的習慣,但是夜宵吃的不合理會讓人發胖,肥胖對健康極其不利,晚上吃什麼可以減肥?想要犒勞一下自己的小饞嘴,一定要看“狂”吃不胖的晚餐。
很多減肥的人都不知道晚上吃什麼可以減肥?今天小編就來揭曉,“狂”吃不胖的晚餐,在犒勞你的饞嘴巴時,還能保持好身材哦!
晚上吃的食物——冬瓜,黃瓜
冬瓜,具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。
黃瓜,內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
(圖片ID:9614577,晚上吃什麼可以減肥)
晚上吃的食物——絲瓜,赤小豆
絲瓜是很神奇的減肥食物,晚上可以選用,絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。
(圖片ID:47113315,晚上吃什麼可以減肥)
赤小豆,是一種高蛋白,低脂肪的食物,有清熱利尿,活血消腫之功效,可以促進排便。
晚上吃的食物——辣椒,蘋果
辣椒,含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。
蘋果富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。
(圖片ID:50416913,晚上吃什麼可以減肥)
晚上吃的食物——胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素以及膳食纖維,而這些纖維素可以產生強烈的飽腹感,β-胡蘿蔔素以及維生素c還能避免脂肪的大量囤積。
(圖片ID:27321432,晚上吃什麼可以減肥)
晚上吃的食物——地瓜
地瓜的營養成分相當豐富,膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,最後達到減肥瘦身的效果。
(圖片ID:al0043,晚上吃什麼可以減肥)
晚上吃的食物——芹菜
芹菜含有大量膳食纖維,多吃能夠促進排便,及時排出體內堆積毒素,讓你的小腹恢復平坦,不過芹菜是吸光食物,最好晚上食用,以免皮膚變黑。
(圖片ID:22672974,晚上吃什麼可以減肥)
通過介紹,晚上吃什麼可以減肥?你瞭解了嗎?以上的“狂”吃不胖的晚餐,都是生活中常見的食物哦!但單一的食物也不利於減肥,還要配合適當有氧運動哦!
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