冬季寶寶飲食抗寒五大法則必不可少
提要:寒冷的冬天對於成人來講還可以自己添加衣物來保暖,但是對於寶寶而言,抵抗力遠低於大人,如何安排好飲食使寶寶過冬是媽媽們比較費心的事,一起來看看冬季寶寶飲食抗寒法則。
寶寶飲食有一定的規則,在寒冷的冬天給我們的寶寶補足營養,提高寶寶們的抗寒能力,我們要注重以下幾個法則。
寶寶冬季飲食抗寒法則一:合理攝取高蛋白、高脂肪食物
冬天,寶寶需要攝入更多高蛋白、高脂肪的食物,以供給身體更多的熱能和各種營養素,提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,改善畏寒體質,才能抵禦寒冷天氣,像各種肉、蛋、奶製品、豆製品富含脂肪、蛋白質、碳水化合物等,能夠給寶寶提供較多的熱量。
寶寶冬季飲食抗寒法則二:提供增強禦寒能力的食物
寒冷時,人體為了適應低温氣候,需要吃一些食物來增強耐寒能力,這些食物如海藻類食品、芝麻、葵花子、乳製品、某些礦物質如鈣等,也是禦寒不可缺少的,冬季人體尿量增多,一些無機鹽,如鈉、鉀、鐵等也隨尿排出,還應該多給寶貝準備富含鈣、鐵、鈉等礦物質的食物,如蝦米、蝦皮、動物內臟、骨頭湯等。
寶寶冬季飲食抗寒法則三:多吃蔬果,預防維生素缺乏
冬天寶寶外出活動變少,接受户外日照時間也短,容易缺乏維生素D,在冬季,媽媽要讓寶寶多吃蔬菜,預防感冒,像蘋果、梨、獼猴桃、柚子、桔子、等水果都是適合寶寶冬季補充維生素的水果佳品,蔬菜類可以選擇像像南瓜、紅薯、藕、冬筍、蘿蔔、青菜、大白菜、捲心菜等。
寶寶冬季飲食抗寒法則四:注意無機鹽的攝取
研究顯示,如果體內缺少無機鹽,就容易產生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵抗寒冷,要多攝取含無機鹽較多的食物如土豆、山藥、紅薯等,可幫助寶寶抵抗寒冷,還可增強體質。
寶寶冬季飲食抗寒法則五:吃温熱性食物,調理脾胃
寶寶腸胃功能弱,冬天應以熱食、温性食物為主,如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、蝦等,不宜吃傷脾胃的生冷食物,此外,可以熬粥,冬天喝粥有利於寶寶吸取熱量和營養,像臘八粥、山藥肉、肉末粥,尤其是大棗和山藥經常吃可以提高寶寶抵抗力。
以上就是寶寶冬季飲食抗寒的五大法則,媽媽們,要注意哦!
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