適合兒童的營養早餐大全
孩子的早餐一定要豐富,但是吃些什麼總讓人煩惱,下面小編就和大家分享適合兒童的營養早餐大全,一起往下看看吧。
五穀豆漿
材料:黃豆10g、黑豆10g、青豆10g、白糖少許、小紅豆10g、大紅豆10g
做法:
1.準備好幾種豆子。
2.用水浸泡幾小時待完全泡發。
3.然後用高壓鍋煮10分鐘左右。
4.料理機里加適量水和豆子打磨至變成糊狀,加熱水。
5.最後用擠花筆畫花裝點。
蜂蜜紫薯豆漿
材料:黃豆40g、紫薯泥適量、蜂蜜適量、水適量
做法:
1.先把黃豆洗淨,和紫薯泥一起放入豆漿機杯中。
2.然後加入適量水至上下水位線之間。
3.接通電源,選擇“全豆豆漿”功能,啟動。
4.提示聲響,豆漿打好。
5.把把豆渣過濾出來。
6.放入蜂蜜,攪勻。倒入碗內。
皮蛋瘦肉粥
材料:大米90g、裏脊肉80g、皮蛋1個、小葱適量、胡椒粉適量、姜適量、生抽適量、澱粉適量
做法:
1.先把大米洗淨放電高壓鍋,加適量的水煮10分鐘。
2.裏脊肉切小丁,加生抽、薑蓉、鹽、少許澱粉拌勻,醃製10分鐘,皮蛋切丁。
3.高壓鍋解壓打開,煮好的大米倒入湯鍋。
4.加醃製好的肉,攪拌肉散開,煮5分鐘至肉變色。
5.最後加入皮蛋丁煮開,加鹽、胡椒粉調味,滴入香油,吃的時候撒葱花。
鮮蝦蒸水蛋
材料:雞蛋200g、鮮蝦100g、香油適量、鹽適量、葱適量
做法:
1.蝦去頭去殼去蝦線。
2.然後用清水沖洗乾淨,加適量料酒去腥。
3.雞蛋磕開打散,打勻之後過篩去掉蛋液泡沫。
4.加入雞蛋液兩倍的白開水,打勻,然後放入鹽。
5.倒入上蒸鍋的碗裏。放入洗淨的蝦仁,蝦仁可以不用先焯水。
6.蓋上保鮮膜用牙籤扎幾個小眼。
7.冷水入蒸鍋大火蒸10-15分鐘即可,根據各人口味淋香油、生抽、撒香葱碎。
牛奶蛋羹
材料:牛奶100ml、雞蛋1個、白糖適量、枸杞6g
做法:
1.雞蛋打入碗中,將雞蛋打散。
2.然後將牛奶倒入雞蛋中,加入少量白糖。
3.攪拌均勻,上鍋蒸15分鐘。
4.將枸杞放入開水中浸泡5分鐘。
5.最後枸杞撈出,擺在蒸好的牛奶蛋羹上。
以上就是小編分享的適合兒童的營養早餐大全。
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