兒童如何補鈣 兒童補鈣知識大全
導讀:鈣對兒童的生長髮育起着非常重要的作用,如何補鈣,正確補鈣才能發揮最佳的效果。
市面上的補鈣產品非常多,如何給兒童補鈣呢?下面來看看兒童補鈣知識。
鈣劑不與植物性食物同吃
有些植物性食物,如穀類,尤其是全麥片、全麥、麩皮等,因含植酸高,影響鈣的吸收,菠菜、芫荽、莧菜等蔬菜,都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等,會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。
鈣劑不與油脂類食物同食
由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收,所以鈣劑不與油脂類食物同食。
補鈣的時間
有些食物雖營養較豐富,如豆漿等,但含鈣量較低,精米、白麪含鈣量也較低,在給小兒吃這些食物的同時,還要注意另外補充鈣質。
補鈣的劑量
一般2歲以下的小兒每天需要400-600毫克,3-12歲每天800-1000毫克,可以多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物,如奶類、動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類。
多吃酸性食物
因為鈣容易溶於酸性溶液,在鹼性環境會形成難溶的鈣鹽,可以多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等能促進鈣的吸收。
鈣和鋅不能同補
因為鈣、鋅都是二價離子,同時補充二價離子時存在離子通道競爭吸收,一般補鈣和補鋅的時間間隔2-3個小時,每天先補鋅後補鈣。
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