日常生活中有助增高的運動和食物介紹
提要:所有家長都希望自己的孩子能長高一點,想有效幫助孩子增高,除了要運動外,還要多吃有助增高的食物。
哪些是有助於增高的運動和食物呢?下面就給各位潮爸辣媽介紹幾種有助增高的運動和食物。
有助增高的運動一:挺胸踏步
每天進行一定時間的挺胸踏步可有助於增高,挺胸站立,,把雙臂向前伸,而右腳向前踏一步,這時,雙臂再向左右張開,而右腳彎曲,只靠左腳站立,右腳再踏向前,雙臂向前伸,右腳彎曲,雙臂開啟,重複幾個動作十次後,再換左腳做十次,這個運動可以促進腰椎和骨盆生長,從而達到增高的作用。
有助增高的運動二:捶肩打背
把雙腳微微張開同肩寬自然站立,把上身微微向前傾,右手手掌伸過胸前捶打左肩,而左手也要同時伸往後面捶打右邊的腰上方肌肉,做完後再換左手捶打右肩,右手捶打左腰,每天左右手各重複二十次,可以幫助脊椎更好地發育,從而達到增高的效果。
有助增高的食物一:牛奶
牛奶含有豐富的營養物質,特別是含有大量的蛋白質和鈣質,而且牛奶很容易補人體吸收,每天喝三杯牛奶,可以給骨骼補充一定的鈣質,令骨骼生長更快,這就可以達到增高的效果。
有助增高的食物二:雞蛋
雞蛋是平價但營養高食品,雞蛋裏面含有豐富的蛋白質,而蛋白質是促進人體發育的重要因素,可以保證骨骼細胞的生長健康,孩子每天吃一個雞蛋,是可以補充每天需要的蛋白質量。
有助增高的食物三:胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素和胡蘿蔔素,而其中所含的維生素A,更是有合成蛋白質的輔助作用,把以,胡蘿蔔是有助於增高的食物,孩子不喜歡吃可以將胡蘿蔔榨成汁哦!
想要增高,是要勞逸結合的,潮爸辣媽們,現在就開始給孩子的增高做好計劃吧!
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