健康飲食 冬天補鈣食譜大全
冬天補鈣能增強人體的抗寒能力,下面小編就和大家分享冬天補鈣的食譜大全,趕緊一起往下看看吧。
蝦醬雞蛋
材料:雞蛋兩個,蝦醬少許,蔥一顆
方法:
1.顯將雞蛋打勻,調入適量的蝦醬和切好的蔥花拌勻。
2.然後鍋內倒油,將調好的雞蛋液倒入,其餘什麼調料都不用放了,炒熟即可!
木耳菜拌芝麻醬
材料:芝麻醬、鹽、雞精、麻油、辣椒油
方法:
1、顯木耳菜洗淨,用沸水焯一下,整齊地碼入盤中。
2、然後芝麻醬用麻油調開,加適量鹽、雞精、辣椒油調味。
3、最後均勻地淋在木耳菜上即成。
雞肝糊
材料:雞肝15克。輔料 雞架湯15克,醬油、蜂蜜各少許。
方法:
1.將雞肝放入水中煮,除去血後再換水煮10分鐘。
2.取出剝去雞肝外皮,將肝放入碗內研碎。
3.將雞架湯放入鍋內,加入研碎的雞肝,煮成糊狀。
4.最後加入少許醬油和蜂蜜,攪勻即成。
翠玉鮭魚鬆
材料:鮭魚70克、捲心菜20克、胡蘿蔔20克、綠竹筍20克、蒜頭適量、鹽、胡椒粉、細砂糖、香油各少許。
做法:
1.先將鮭魚片洗淨,去刺,切成小粒;
2.胡蘿蔔去皮,綠竹筍去外殼,均切成粒狀;
3.接着將捲心菜剝開,剪成半碗狀;
4.將鮭魚片、胡蘿蔔粒、綠竹筍粒各自用熱水燙過,備用;
5.蒜頭爆香,放入步驟4的材料一起拌炒,炒熟後加調味料,
6.最後起鍋前淋上香油;將炒好的鮭魚鬆,放在捲心菜葉上即可食用。
苦瓜炒魚塊
材料:三文魚200克,蔥一棵,苦瓜300克,白豆豉10克,蒜頭適量,熟滷蛋半隻。
做法:
1.將三文魚切片;
2.苦瓜去頭尾,切開,去籽後切成薄片,用熱水焯約1分鐘;
3.熟滷蛋切成條狀,備用;
4.蔥、蒜頭爆香;然後將苦瓜放入,用中火炒約1分鐘;
5.再加入水、白豆豉、熟滷蛋及三文魚片。
6.最後蓋上鍋蓋燜3~5分鐘即可。
以上就是小編分享的冬天補鈣食譜大全。
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