速來看!寶媽產後減肥技巧推薦
懷寶寶時身材臃腫想必這是每個準媽媽都會經歷的問題,而生產完之後積極的瘦身減肥才能做個真正意義上的“辣媽”喔!今天愛靚小編Emily就教各位媽媽如何健康減肥瘦身,你們一定要學!
產後減肥技巧
A、飲食技巧
1)從一日三餐變爲少量多餐,既不會讓寶媽們缺乏營養又能補充體力。
2)吃低熱量的食物,例如鮭魚,金槍魚,沙丁油魚,瘦肉,雞肉,雞蛋,豆類,豆類,酸奶和全穀物食品,有利於產後體重的下降。
3)每天堅持喝水,七杯到八杯左右,既能沖掉身體毒素還能提高新陳代謝的能力。
4)水果代替零食。不少的寶媽在產後都想大吃特吃懷孕期間不能吃的零食,而零食的卡路里相當地高,多吃新鮮的水果不僅能維持健康還不會增重。
B、運動技巧
1)跳舞是產後消除贅肉的不錯方式之一喔!透過身體的擺動能讓產後的贅肉慢慢變得緊實甚至消失。推薦閱讀》》》》孕期注意事項要知道!
2)產後的媽媽們可以透過有氧瑜伽的運動方式來減肥,而瑜伽不能修身塑形還能促進腸胃的蠕動,讓消化系統更好喔!
3)慢跑不僅能出汗排除身體毒素,而在跑步的過程中全身都會扭動,更容易促進減肥瘦身的效果,增加能量的消耗。
C、心情技巧
1)樹立正確的減肥觀念。不少剛分娩完的媽媽因爲身材臃腫的問題而盲目減肥瘦身,這是不對的!剛生產完的身體不僅還沒有恢復而且還有哺乳寶寶的任務,急切地減肥瘦身反而會起到反效果喔!
2)減肥需要有耐心。“滴水穿石非一日之功”減肥也一樣,與其急切地尋求好身材,倒不如指定計劃循序漸進地進行,這樣纔會對產後的寶媽身體有利而無害喔!
D、時間技巧
產後的減肥黃金時間也是相當地重要的喔!在生產後的6個月就是最佳的減肥時間,在這段時間各位寶媽可以根據自己的實際情況開始進行適當的瘦身減肥,但是要注意勞逸結合喔!
產後減肥的技巧有很多,但是也就只有最適合自己的纔是最有效的。學會合理的利用飲食運動心情以及時間來減肥瘦身,才能達到最佳的效果喔!
-
產後媽媽必須做的六件事 產後修復
提要:生產前認爲“卸貨”後就輕鬆了,其實還要努力做好產後修復,產後媽媽必須做的六件事,你都做對了嗎?產後一年內是最佳的修復時間,如果這一年中你調理得好,那麼你的容貌和肌膚看上去,都會年輕許多,很多人說生一個孩子老十歲,其實那是你沒有做好產後修復所導致的,所以呀,趕...
-
產後抑鬱症的症狀,如何治療產後抑鬱
導讀:本站關注產後女性的精神與心理健康,與你詳談產後抑鬱症的症狀與治療方法,敬請關注。產後抑鬱症是女性在生產後多發的一種精神疾病,爲助你更瞭解產後抑鬱症,本期有產後抑鬱症的症狀與治療方法介紹給你。產後抑鬱症的症狀1、身體變化患者多失眠、頭昏疼痛、耳鳴,...
-
上環後不同出血情況解決方案推薦
提要:很多女性上環後都會有出血情況,有可能是子宮內膜損傷或環不適應等情況引起的。上環後的出血有不同原因引起的,當然,不同原因引起的出血也有不同的處理辦法,一起來看看上環後不同出血情況的解決方法。子宮內膜損傷引起出血上環是將一個節育環放入子宮內,由於節育...
-
燕窩的十大功效,燕窩對媽媽護膚的作用
導讀:燕窩的十大功效:1、補肺養陰、止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變。包括肺陰虛之哮喘、氣促、久咳、痰中帶血、咳血、咯血、支氣管炎、出汗、低潮熱。2、虛養胃、止胃寒性、嘔吐。胃陰虛引起之反胃、乾嘔、腸鳴聲。3、凡病後虛弱、癆傷、中氣虧損各症,配合燕窩作食,...