臨近考試 有考前焦慮症怎麼辦
提要:隨着高考考試的臨近,不少學生心理過度緊張,相繼出現“考前焦慮症”,出現這狀況時應該怎麼辦?
焦慮症是一種並有顯著與持續心理與身體焦慮症狀的狀態,且非其它疾病造成的,考試對於每個學生來說,都是緊張的,所以越來越多的學生患有考前焦慮症,那怎樣做才能消除考前焦慮症呢?
1、積極的自我暗示
當自己出現焦慮情緒時,應慢慢平復心態,給自己強有力的自我暗示,比如“我能行”、“我一定能夠成功”等,積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。
2、聽聽音樂
聽音樂能使人放鬆心情,使人的生理、心理節律放緩慢,當一些事情讓你感到不安、煩躁時,不如靜下心來,塞上耳機,不理會任何繁瑣事,聽聽音樂,你就會覺得音樂像一縷清風,拂過你的焦急的心靈,感到無比的愜意,焦慮情緒也隨之煙消雲散。
3、壓力調整到適度
正視學習壓力,適度的壓力纔有利於學習效率的提高,有了壓力纔有動力,壓力能使自己的能力超常發揮。
4、制定切實可行的複習計劃
做事前都要有切實的計劃,計劃好事情的步驟,離成功才更進一步,確定適合於自己的複習內容,注重查漏補缺,不對自己提出超出能力和時間的要求。
5、學會釋放情緒
把緊張和焦慮的心理調整在可以控制的範圍以內,對於我們的學習有好處,透過轉移注意力,或者參加課外運動,適當地釋放和緩解壓力,有心事同老師,父母分擔,有不良情緒儘量釋放。
都說高考考的不但是知識,更是一個人的心態,心態在正負能量之間平不平衡,也是決定高考能不能成功的重要因素之一。
-
心理問題會導致身體不舒服嗎
心理問題會導致身體不舒服嗎,在我們的生活中,有時候會因爲一件有一件的事情堆積在我們的身上,導致我們的心理上和生理上都出現了問題,一起來看看了解一下心理問題會導致身體不舒服嗎心理問題會導致身體不舒服嗎1心理作用有可能會導致身體出現不舒服的症狀。心理作...
-
別在窮人堆裏當富人
別在窮人堆裏當富人,現在很多人寧願當一個鳳尾,也不願意鶴立雞羣,那樣的存在其實是很常見的,所以現在對於財富的觀念也是很大的改變,下面就說說爲什麼別在窮人堆裏當富人。別在窮人堆裏當富人1因爲物以類聚、人以羣分。富人、中產階級和窮人之間也遵守這幾條規律...
-
如何緩解12星座的暴躁情緒
白羊座:參加戶外運動類型登山、攀巖等戶外運動能夠幫助你消耗那些過剩的精力,當你精疲力竭的時候,自然也就沒有精力和心情去焦躁啦。金牛座:多喝橙汁好吃的金牛可以多喝橙汁。橙汁富含維生素C,有助於抑制引發壓力的荷爾蒙生長,讓人感覺輕鬆,遠離烈日容易引發的焦躁。...
-
爲什麼有錢的人越有錢
爲什麼有錢的人越有錢,我們都知道,這個社會是分三六九等的,社會的優質資源,大部分都被上層階級的富人們拿在手上。這個造成財富的兩極分化,所以在我們的印象中,有錢人會越來越有錢,那麼爲什麼有錢的人越有錢?爲什麼有錢的人越有錢1第一,建立正確的金錢觀。有錢人都是怎...