6大焦慮症有效治療方法讓你輕鬆告別焦慮症
提要:焦慮症有效治療方法有留點空白、進行想象、分散注意等,本文小編將爲大家介紹6大焦慮症有效治療方法讓你輕鬆告別焦慮症。
從臨牀上說,焦慮症指的是一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態,嚴重影響患者的日常生活,那麼焦慮症有什麼有效治療方法嗎?下面小編爲大家介紹一下焦慮症有效治療方法吧。
1、留點空白
讓自己有一小段的空白時間,好好安靜一會兒,可以發發呆,或者沉澱一下雜亂的思維。讓身心得到靜養。
2、進行想象
主動去想象一些寧靜、放鬆的景象。可以是在那裏你覺得安全和鬆弛,也可以是你想象出來的寧靜、安全和放鬆的景象。比如,你想象自己一個人坐在大海邊,藍天大海包裹着你,你無比放鬆,沒有任何憂愁。
3、分散注意
當你感到焦慮時,分散注意力會有所幫助。當你專心於其他的思維活動時,會減輕或消除你的焦慮症狀。
4、不再逃避
當逃避某種困難的情境時,再面對這些情境時,我們的焦慮就會越重。學會去勇敢地面對和應付令人焦慮的情境,纔能有效地消除焦慮。
5、分層突破
如果你的焦慮狀態非常嚴重,你可以把所懼怕的事情按懼怕的強烈程度由低到高排列分出不同層次,逐一地去應對,最懼怕的情境或事情放在最上面,先面對最下面的情境,然後逐漸地往上移,先成功地控制不太害怕的事情,最後才面對令人最恐懼的事情。
6、藥物治療
中藥治療焦慮症療效穩定且副作用少。平慮解迫安神劑是治療焦慮症的純中藥製劑,治療效果顯著,可以讓患者儘快走出抑鬱症的困擾。
以上就是小編爲大家介紹的6大焦慮症有效治療方法,希望可以幫助到你輕鬆告別焦慮症。
-
一個人心態不好的原因
一個人心態不好的原因,心態不好一般表現的是比較消極悲觀。心態不好的人做什麼事都提不起興趣,辦事效率差,而且心態不好的人很容易影響周圍的人,下面小編分享一個人心態不好的原因。一個人心態不好的原因11、季節變化身體跟大自然一樣有一定的規律,會隨環境中光照量...
-
53歲男人出軌主要什麼原因
53歲男人出軌主要什麼原因,男人出軌的主要原因有很多種,男人在到了一定的年齡的時候,通常都會有自己穩定的事業,接觸的人也開始變得廣泛,一來二去雙方就會熟悉起來,一起來看看53歲男人出軌主要什麼原因53歲男人出軌主要什麼原因1出軌,一般來說要先滿足三個前提的。首...
-
越有錢的人越小氣嗎
越有錢的人越小氣嗎,越是有錢人,也許你覺得他們小氣,但是他們越是知道錢應該花在什麼地方,至少那是他們認爲該花的地方。他們看到的世界和我們看到的世界是不一樣的,一起了解越有錢的人越小氣嗎?越有錢的人越小氣嗎101在這個世界上,沒有真正與絕對摳門的人,只有不值得...
-
影響孩子心理健康的六個因素
1、家庭生活不和諧,父母經常爭吵家庭成員之間融洽的關係,是孩子心理健康的重要基礎。對於孩子來講,父母就是他的整個世界,是他生活的楷模。如果孩子經常看到父母間的衝突,孩子會感到極大的不安與畏懼。幼小的心靈會埋下陰影。從這個意義上來講,父母能送給孩子最好的...