治療抑鬱症的食療方法回覆健康生活
提要:不良的飲食習慣也是造成抑鬱症的原因,我們也可透過食療方法再改善抑鬱症,下面就一起來看看治療抑鬱症的食療方法。
在如今競爭強烈的社會裏,患上抑鬱症的人越來越多,除了積極治療外,下面的食療方法也可幫助治療抑鬱症,一起來看看。
治療抑鬱症的食療方法一:多吃糖類
多糖類食物對腦部有鎮靜的作用,可舒緩緊張心情,讓心情變得輕鬆而愉悅,同時,多糖類食物還可以消除疲勞,幫助提高身體活力。
治療抑鬱症的食療方法二:補充蛋白質
蛋白質可促進多巴胺及正腎-亡腺素的製造,可提高警覺性,讓腦部達到平衡,有效鎮靜舒緩緊張心情,達到改善抑鬱症狀的效果,富含蛋白質的食物有鮭魚、火雞肉等。
治療抑鬱症的食療偏方
1、甘草蓮心水果湯
材料:蘋果,雪梨,百合,蓮子心,胖大海,生甘草
配料:冰糖
做法
1、將蘋果、雪梨去皮,切塊,甘草切片,蓮子心、百合和胖大海洗乾淨備用。
2、鍋裏放水,再放入百合、蘋果和雪梨煮開,然後再放入胖大海、蓮子心和甘草,繼續煲15分鐘。
3、最後加入冰糖調味即可。
食療功效:蓮子心有安神定精的功效,胖大海生津潤肺,多種食材配合,可改善精神狀態,又能補充身體各種營養素。
2、百合冬瓜湯
材料:蛤蜊,百合,冬瓜,枸杞,姜,蔥
配料:料酒,鹽,味精,胡椒粉,高湯
做法
1、將所有材料洗乾淨,冬瓜去皮切條狀,薑切片,蔥切段。
2、鍋裏放入高湯燒開,放入冬瓜、生薑和枸杞,加少許料酒煮15分鐘。
3、再放入百合、蛤蜊煮開,然後加入鹽、味精有胡椒粉調味,撒入蔥即可。
食療功效:可有效改善因神經衰弱造成的失眠多夢,達到治療精神抑鬱的效果。
抑鬱症可以治療,上面的食療方法不妨試試。
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