中年人的健康標準有哪些? 你能達到幾條?
1、強壯的心臟
人到中年,心臟也漸顯老態,高血壓、冠心病、心梗頻頻造訪。法國里昂飲食和心臟研究中心發現,堅持多吃蔬果、魚類,用橄欖油或菜籽油的地中海飲食,能減少50%~70%的心臟病復發風險。愛護心臟,要先摸清它的喜好,它討厭有“三高”、吸菸、酗酒、精神壓力大、老熬夜的主人。心臟偏愛紅色果蔬,如西紅柿、紅蘋果等;愛吃堅果,如核桃、杏仁等。
2、穩定的血糖
多項研究發現,血糖異常會增加心臟病、認知障礙症、循環系統疾病的發病風險。控好血糖,關鍵是控制體重。一個超重的人減去7%體重,其糖尿病風險會下降一半。每週應至少做3次有氧運動並持續30分鐘~1小時,以中低強度爲宜。其次,要在飲食上下足功夫。應少吃高油脂、高熱量、高糖、高鹽食物以及白米飯等“精食品”,每天多吃果蔬、薯類、雜糧等。
3、敏銳的聽力
內耳有1.8萬個直徑約0.01毫米的纖毛細胞,是我們的聽力衛士,但脆弱的它們經不起噪音的長時間折騰,也承受不起強噪音的集中襲擊。不管是唱歌還是戴耳機,每過45~60分鐘務必給耳朵“解放”10分鐘;在地鐵等嘈雜環境中,儘量別戴耳機,戴的話應選擇頭戴式耳機,音量別超過最大音量的60%。
心臟也會隨着年齡衰老,功能滿滿下降,而地中海飲食有利於心臟健康,中年人應該多吃紅色果蔬,保證心臟的健康。健康的中年人還會有穩定的血糖水平,控制好血糖就能控制住體重,大家要少吃高油脂,高熱量的食物。很多年輕人喜歡用耳機聽音樂,很傷聽力,健康的中年人都有敏銳的聽力。
-
孕婦防輻射服有用嗎?
一、孕婦防輻射服有用嗎?在生活中隨着現代家庭中電磁爐、手機、電腦等的大量使用,人們產生了一些對電磁輻射危害的擔心。爲了保護孕婦和胎兒,人們設計了孕婦防輻射服。市面上銷售的孕婦防輻射服一般都比較輕,對電磁輻射可能會起到一定的防護作用,但對電離輻射是沒...
-
外痔瘡怎麼消除
首先,痔瘡分爲內痔瘡和外痔瘡,但是無論患上哪一種痔瘡,都要及時的進行檢查治療,否則治癒的困難就會增加。如果患上了外痔瘡以後,就會影響到人的正常排便,使得排便的過程變得很痛苦。所以,在平時排便以後,一定要及時的清理乾淨肛門部位,減少患上痔瘡的機率。如果,外痔瘡的...
-
兩歲寶寶晚餐準備注意事項
兩歲寶寶的牙齒會陸續長出來,這個階段寶寶的飲食可以考慮從牛奶等液體食品向混合型的食物轉變,不過在準備寶寶食譜的過程中也應該要注意考慮寶寶消化系統本身與大人間存在的不同,因此不論是準備早午餐食譜,還是兩歲寶寶晚餐食譜,都應該透過合理的方式製作可口的食物...
-
驗血可以檢查前列腺嗎
不可以驗血是沒辦法檢查前列腺的,要檢查前列腺的話,既不用驗血也不用驗尿,要驗的是按摩流出來的前列腺液。如何檢查前列腺1.患者多取膝胸位或截石位,若患者病情嚴重或衰弱,也可取側臥位。2.醫師戴手套或指套,指端塗凡士林或液體石蠟。3.在取膝胸位時,左手扶持患者左肩...