老年人冬季保健知識有哪些
提要:冬季天氣寒冷乾燥,是容易發生疾病的季節,對老年人應給予更多的照顧,那麼老年人冬季保健知識有哪些。
老年人由於體溫調節功能減退,自主神經功能下降,基礎代謝率低,禦寒能力差,在衣食住行各方面都要注意。
老年人冬季保健知識
1、飲食調理
在冬季的日常膳食應以溫補爲主,宜吃一些高熱量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀於搭配、葷素夾雜,要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油膩不易消化的食物。
2、注意防寒保暖
老年人由於主要臟器逐步老化且功能減退,抗寒及抗病能力都明顯的低於青年人,在強冷空氣襲來之時,老年人患高血壓,中風的發病率明顯增高,嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎,冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。還要做好護膚,當機體受到寒冷刺激之後,還容易發生手足裂、凍瘡或面板癢等,所以,老年人要做好防寒保暖,及時增添衣服。
3、保持室內整潔、空氣流通
在冬季,人們爲了禦寒將門、窗緊閉起來,再加上取暖設施的使用,會使室內的空氣乾燥、污濁,容易引起呼吸道疾病,因此,在控制室內溫度同時,應注意保持室內整潔、空氣流通和溼度調節。
4、適當體育鍛煉
老人可以根據自身的情況下堅持每天鍛鍊,這對增強體質,防病保健大有作用。
5、避免外出時間過長
由於冬季是呼吸道傳染病的好發季節,而老年人的機體免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上傳染病。
6、保持心情愉快
老年人應該避免緊張、憂鬱、焦慮等不良因素的刺激,經常保持樂觀心態、精神愉快,科學按排生活,注意勞逸結合,防止疲勞過度。
老年人在冬季更要小心寒凍,預防疾病,注意調養身體。
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