如何治療冬季失眠 冬季失眠的治療方法
提要:冬季失眠的原因有很多,那麼如何治療冬季失眠呢?想知道的朋友以前來看看吧。
一到了寒冷的冬季很多人都會失眠,下面小編就和大家分享冬季失眠的治療方法,趕緊一起往下看看吧。
1.穿襪子睡覺
天氣寒冷的時候,我們可以選擇穿襪子睡覺,這樣會有助睡眠,而且還可以增加腳的血流喔!
2.保持黑暗環境
光線是會提醒大腦起牀的,所以睡覺的時候臥室一定要儘量減少光線的存在,例如手機的光,鬧鐘的光等等都是罪魁禍首。
3.做有氧運動
如果有時間不妨可以做做有氧運動,這樣能幫助更快入眠。睡前2小時可以做做放鬆操,切記劇烈運動。
4.睡前安靜
心理師建議,每個人都需要去搜集會讓自己舒服的方法或者感受,例如聽音樂、或者換個環境等等。
5.疲累時上牀睡覺
如果你在牀上15分鐘了還睡不着,那麼建議可以起牀做別的事情,等累了再上牀睡覺,不要逼着自己趕快睡覺,這樣的壓力會更讓你失眠。
以上就是冬季失眠的治療方法。失眠的朋友不妨可以試試吧!
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