怎麼睡覺減肥最有效 掌握要點睡覺也能輕鬆瘦
不用你運動,只要你睡着了就能瘦,是不是覺得很神奇,睡覺也能瘦下來,怎麼睡覺次纔能有效的瘦身呢?現在跟着小編一起趕快來看個究竟吧?
睡覺可以減肥嗎?可以,爲什麼可以?我們來看看睡覺減肥原理!
睡覺減肥原理
睡覺也能瘦身,這種方法的原理在於睡眠會消耗體內的能量,透過睡眠的時間以及質量,影響體內的荷爾蒙的分泌,然後分解出脂肪,使其脂肪燃燒後,促進新陳代謝,消除體內浮腫的問題,刺激生長激素把脂肪轉化爲能量。
要想瘦身,每天一定要保證至少睡足7.5小時。
根據調查,現在很多人平均睡眠時間只有6小時40分鐘,有部分的人睡眠時間長期不足6小時,因此容易導致他們發胖的原因。猜你感興趣》》》蜂蜜減肥方法大全
既然睡覺能減肥,怎麼睡才能最有效的瘦身呢》》》點擊進入下一頁
怎麼睡覺減肥最有效
1、有規律的睡眠時間
每天堅持7.5小時的睡眠時間,在晚上11點-2點這段黃金時間,身體的正是新陳代謝最旺盛的時候,如果這段時間已進入睡眠的你是能夠有效消除疲勞,排出體內毒素,睡眠時間越接近這個目標,瘦身效果越明顯。
2、養成良好的睡前習慣
在晚上睡前可以利用45分鐘的時間看看書,泡腳,讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態,睡前要關掉電視,把手機調到靜音,避免眼睛感受到光線,增加褪色素。
3、瞭解適合自身的睡眠時長
根據調查,有部分女性朋友需要9 小時的睡眠,如果睡了7.5小時後,還是犯困,可以試着晚上提前15 分鐘入睡,直到找到最適合你習慣的睡眠時長,尋找的過程有時會持續一週左右。
4、注意正確的睡姿
有不少人醒來,會出現頭昏眼花,腰痠背痛,疲憊不堪的症狀,主要是因爲睡姿不當造成的,正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿,有利新陳代謝。
睡覺既然可以減肥,那麼睡覺減肥的好處有哪些呢》》》請看下一頁
睡覺減肥的好處
1、睡眠質量充足精力就會越旺盛
睡眠質量充足精力就會越旺盛,精力旺盛也是能幫助消掉脂肪的,當精力旺盛的時候,也會願意花更多的時間來運動,這樣消耗的熱量也就會更多了。
2、睡眠質量充足吃的就越少
如果睡眠質量不充足,就會很容易感到飢餓,就會導致體內的生長素的增加,就會攝入更多的熱量。所以,當你的睡眠時間增加了,也就會減少熱量的攝入。
3、睡眠質量充足脂肪囤積就越少
睡眠質量充足是能夠促進新陳代謝消除人體浮腫,人體在睡眠的時候,身體機能運作會趨於遲緩,因此積存於體內的脂肪也會不斷地燃燒,自然而然的減少了脂肪的囤積。
睡覺也能減肥,MM們下班後回去好好的睡一覺,既能消除疲勞,還能幫你消掉脂肪。
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