按摩減肥法
導讀:很多人奇怪爲什麼按摩減肥法能減肥呢?因爲按摩是一種非常古老而有效的防病、治病的方式,它是用手或肢體的其他部分,透過搓、摩、擦、推、捏 、拿、揉和拍等方式,在身體表面揉作,來達到治療的效果。
很多人奇怪爲什麼按摩減肥法能減肥呢?因爲按摩是一種非常古老而有效的防病、治病的方式,它是用手或肢體的其他部分,透過搓、摩、擦、推、捏 、拿、揉和拍等方式,在身體表面揉作,來達到治療的效果。現代科學表明:按摩不僅能防治疾病,還能簡單,有效地促進減肥,是一項沒有副作用的減肥方法。按摩能透過疏活經絡,理順氣血、調整內臟平衡的方法抑制食慾,改善脂肪,肌肉的代謝功能,增加熱量的消耗,所以能起到減肥的作用。
下面介紹一些按摩減肥法 首先是腹部減肥按摩法,腹部按摩減肥手法常用二指疊按法及波浪式推壓法,通常選取關元穴、天樞穴及中皖穴。患者仰臥,解開衣釦和褲帶,首先用推壓法從上腹到小腹3—4遍,然後以疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴後施推壓法2—3遍。輕重以病人舒適爲度,每次20分鐘左右,每日1次。飯後或特別飢餓時不宜進行按摩。患有其他慢性病者,在按摩1個月後要間斷幾天,長期堅持有減肥效果。
如果你:運動難堅持、局部胖、面板不夠緊緻。那麼試試這個泰式按摩減肥法
方法:①手掌法:用整個幹掌來按摩,透過使用力量的強弱,來回搓揉按摩部位。適用於肌肉較硬的部位。
②“抓捏”按摩法。用幹指前二個關節抓捏式按摩。適臺肌肉鬆弛或脂肪多的部位。
效果:長期按摩可重造彈性肌膚。不盡如意:超級超重者無效!
臉部
按摩步驟及方式:
A、雙手放在下巴中央,做捏臉的預備動作。
B、沿着下頷骨,由下往上輕捏臉部,捏至耳垂下方。
C、重複動作5-10次。
功效: 修飾臉部線條
大腿
按摩步驟及方式:
A、採坐姿,雙手放在同一膝蓋上。
B、手掌和指腹服貼大腿,以畫圈的方式向上按摩整個大腿,再回到原點。
C、重複動作10-15次,再換腳按摩。
功效: 消除大腿外側贅肉
大腿2
按摩步驟及方式:
A、採坐姿,雙手置於同一大腿的外側。
B、手掌和指腹服貼大腿,以畫大圈的方式按摩整個大腿部位。
C、重複動作10-15次,再換腳按摩。
功效: 消除大腿外側贅肉
大腿3
按摩步驟及方式:
A、雙手置於大腿內側。
B、雙手指腹稍微用力輕捏大腿內側,由下往上進行按摩。
C、重複動作10-15次再換腳。
功效: 消除大腿內側贅肉
大腿4
按摩步驟及方式:
A、手拿按摩器置於大腿內側
B、以畫圈的方式按摩
C、重複動作10-15次再換腳。
功效: 消除大腿內側贅肉
小腿
按摩步驟及方式:
A、雙手置於小腿肚
B、手掌包住小腿,以手掌由下往上輕捏小腿肚。
C、重複動作10-15次再換腳
功效: 消除小腿贅肉
按摩步驟及方式:
A、手臂向上彎曲,另一手手掌握住上臂下方。
B、以指腹輕捏手臂下方,從關節處到腋下位置。
C、重複動作10-20次再換手。
功效: 消除手臂內側贅肉
手臂2
按摩步驟及方式:
A、手臂向上彎曲,另一手手掌握住手臂關節。
B、手掌稍微用力順着關節向下按摩至腋下
C、重複動作10-20次再換手。
功效: 消除手臂內側贅肉
手臂3
按摩步驟及方式:
A、手臂稍微彎曲,另一手以指腹輕捏整個上臂
B、重複動作10-20次
功效: 消除手臂外側贅肉
手臂4
按摩步驟及方式:
A、手臂稍微彎曲,另一手手掌握住上臂。
B、從關節處向上,手掌順勢向上按摩
C、重複動作10-20次
功效: 消除手臂外側贅肉
頸部
按摩步驟及方式:
A、臉向上擡45度,雙手一上一下放在喉嚨下方位置。
B、雙手以四指指腹輕推至下巴位置。
C、重複動作約10-20次
功效: 消除頸部贅肉
臀部
按摩步驟及方式:
A、雙手朝下置於腰旁的臀部兩側
B、雙手手掌,指腹服貼臀側,慢慢向下按摩至大腿位置,在向上回到原點。
C、來回動作10-20次。
功效: 消除臀測贅肉
臀部2
按摩步驟及方式:
A、雙手置於臀部下緣,以手掌包住臀部。
B、雙手向上帶至臀部中央,以手掌和指腹的力量向上按摩,再回到原點。
C、重複動作10-20次。
功效: 改善臀部下垂
下巴
按摩步驟及方式:
A、右手手掌託下巴,手指輕貼面板。
B、手指從下巴中央位置輕輕順推至耳垂。
C、換手後左手重複A,B動作
D、左右交叉共做10-20次。
功效: 改善雙下巴
-
健美應從春季塑身開始
導讀:健美瘦身應從春季開始在這個流行苗條纖細身材的年代裏想瘦卻瘦不下來相信已經成了許多女孩子的心病。想想自己已經嘗試了各種各樣的減肥方法爲什麼就是沒有成就或者稍一放鬆就又反彈呢﹖如果你面臨的就是這樣的情況那麼你有沒有想過是不是因...
-
夏季怎麼減肥最有效果?有效消脂減肥法推薦
導讀:又快到了一展身材的時候,想知道夏季怎麼減肥最有效果嗎?趕緊過來圍觀吧!夏季即將來報到,你身上的肉肉隱藏起來了沒有呢?夏季怎麼減肥最有效果呢?趕緊過來看看吧!夏季減肥最快方法一:多喝水多喝水是減肥最有效的方法,但水一定要是熱水,一杯熱水下肚,腸胃溫度升高,加促血...
-
7日水果瘦身餐
導讀:這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不過比較容易執行持久。這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不...
-
中國南北城市美女身材pk,環肥燕瘦各有風情
導讀:中國南北城市的美女身材pk!十位美女環肥燕瘦各有各的卓越風姿!蘇軾曾有詩:“杜陵評書貴瘦硬,此論未公吾不平。短長肥瘦各有態,玉環飛燕誰敢憎。”南橘北枳,南北女子的環肥燕瘦都有各自的風情,一起來看中國南北城市美女的身材大PK,欣賞各種姿態的美女!河南地區代表:柳...