按摩減肥會不會反彈 按摩減肥的效果
導讀:減肥的方式有很多,但其中有一種是享受型的,那就是按摩減肥,那麼問題來了,按摩減肥會不會反彈,下面就跟Reiko一起來了解下。
肥胖總是困擾很多年輕愛美的女性,如果透過按摩減肥會不會反彈呢?這是很多美眉心中的疑問,接下來不妨閱讀全文來尋找答案。
什麼是減肥按摩?
透過近幾年實踐證實,按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張毛細血管,增加血液流量,改善微循環,不僅能減輕心臟負擔,而且還有利於增強機體的抗病能力,因此減肥按摩既能達到減肥目的,又能增強體質。
按摩的效果是什麼?
衆所周知,人如果不運動,肌肉就會衰退,跟着失去彈性,曲線也跟着繃壞,所以需要“按摩”。因此按摩的效果就是可以促動脂肪,使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。
按摩減肥會不會反彈?
很多人都會發現這樣一個問題,經過一段時間後的按摩減肥,體重是瘦下來了,但是隻要對減肥鬆懈的話,那麼體重很快又上去了,總結一句,就是按摩減肥是會反彈的,不過它反彈的程度主要是取決於你減肥的努力程度,如果不努力減肥,那麼反彈得就會很快。
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按摩減肥是會反彈的,那麼我們該如何預防這種情況呢~
其實上面已經分析過了,那就是要努力減肥,這種努力的程度主要體現在兩個方法,一個是要堅持減肥按摩,不能鬆懈;還有就是透過其它的減肥方式來抑制它的反彈,比如多跑步、打球運動等。
按摩減肥需掌握三個穴位:
1、肱中穴
按摩此穴,能加速代謝速度,排除平時堆積在大臂內側的廢物,促進脂肪消耗,使手臂變得纖瘦。
2、臂穴
按摩此穴,可以促進血液循環,增加臂部肌肉的彈性,使上臂變得緊緻。
3、外關穴
按摩此穴,能疏通臂部經絡,改善血液循環,消除小臂麻木腫脹的感覺,使小臂變得纖細。
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減肥按摩的手法推薦:
1、二指疊按法
如按法類,按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛爲宜。
2、波浪式推壓法
兩手指併攏,自然伸直,左手掌置於右手指指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
接下來爲大家講解各部位的減肥按摩:
1、臀部減肥按摩
在站立、交談、端坐、平臥時,做提肛,收縮肛門挾腿的動作,如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積,也可減少痔瘡的發生。
2、日常瘦腹按摩
按摩可以提高面板的溫度,消耗能量,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。取適量的塑腹特於手心,用掌心的溫度溫熱乳液後,從腹部開始往腰部塗抹。最初時候力量可以稍輕一些,如果沒有不適可加重力道,效果很顯着。
3、淋巴按摩瘦腿
首先坐在牀上or椅子上,將腿部稍微彎曲,讓膝蓋後側不要用力。接着用食、中、無名指,用大約五分力按壓膝蓋正後方的關節處,大約按摩3-5分鐘,即可以幫助排水、消除水腫唷!
如果家裏有按摩器就更讚了!!按起來超省力!
按摩減肥應注意的問題分爲以下:
1、做好充分的按摩前準備,如修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在面板上進行,如開氣過冷,也可隔着衣服進行,同時注意保暖。
3、飯後2小時再按摩,效果最好,過度飢餓或暴食後都不宜進行自我按摩。
4、要集中精力,用力要均勻,殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當,以免損傷內臟。
5、婦女在經期、妊娠期、產後1個月內,不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。
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6、患有內臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、面板病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜採用按摩減肥。
7、自我按摩重在堅持,可在每天起牀時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時,會出現全身痠痛,但只要堅持下去,痠痛感就會消失。
按摩減肥雖然是一種享受,但無論是反彈前還是反彈後我們都應該注意運動,畢竟結合運動來減肥,纔是正確的減肥方式。(編輯:Reiko)
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