冬天冷習服對身體的保健作用
導讀:寒冷對人類的健康影響很大,簡直可說是一種威脅,但只要善於利用,它反而能給健康帶來好處。
寒冷對人類的健康影響很大,簡直可說是一種威脅,但只要善於利用,它反而能給健康帶來好處,比如練冬泳的人就是一個很好的例子,他們共同的感受是:吃得香、睡得好、疾病少、精力充沛、精神煥發。
此外,習慣用涼水洗臉、洗手甚至洗澡的人不容易感冒。我們還能看到這樣一種現象:生活在低溫地帶的人比高溫地帶的人壽命要長。
寒冷並不可怕,對環境的適應是人類的本能。大自然不僅爲人類提供了豐富的營養物質,還蘊藏着使人健康長壽的奧祕。
對寒冷的適應,醫學上稱爲“低溫習服”
也叫 “冷習服”,指經過一定時間的鍛鍊,使人對低溫產生適應性,從而對機體產生良好的效應。
冬季保暖“三點式”----中醫認爲,頭、胸、腳三個部位最易受寒邪侵襲,因此在冬天保暖應講究“三點式”。
首先,物質代謝得到加強,機體對胰島素的敏感性增高,糖原儲備增多,腸道對葡萄糖的吸收加快,這對糖 現的治療和預防有獨特的作用。
其次,在“冷習服”的過程中,脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加強。實驗證明:冷環境對脂肪肝有一定的作用。
第三,蛋白質代謝在冷環境中得到加強,隨之,神經系統和內分泌系統的調節功能也得到改善,從而增強了機體的自控能力。
第四,在“冷習服”的過程中,血管彈性增強,血液流量增多,從而改善了冠狀動脈的血液供應,加強了心肌功能,同時使外周血管反覆收縮的程度逐漸減弱、舒張反應加快,因而凍瘡發病率可明顯降低。最後,在“冷習服”的過程中,耗氧量增加、基礎代謝率提高,高水平的產熱功能可持續幾個月之久。
低溫養生 白領一族健康新概念----高處氣溫低,所以住在那裏的人壽命長;而低處氣溫偏高,所以生活在那裏的人的壽命偏短。我們也發現,高寒地區多壽星。
“冷習服”的方法很多
例如,用涼水洗臉或擦身,從秋到冬進行冷水浴或冷空氣浴,到自然水域中去游泳,少穿衣服甚至短衣短褲到室外的冷空氣中去鍛鍊。
有人做過試驗,在11.8攝氏度-13.5攝氏度的環境中每天暴露8小時(穿單衣勞動),每週6天,鍛鍊一個月後,耐寒能力可有明顯提高,表現爲顫抖減少或不顫抖,深部體溫保持恆定。總之,方式可多樣,但必須在運動的條件下進行。此外,還要因人而異、循序漸進、持之以恆,以達到健身祛病的目的.
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