科學減肥食譜輕鬆瘦身
接下來就來看看科學減肥食譜,讓你邊吃邊瘦,擁有魔鬼般的身材。
雙菇炒苦瓜絲
原料:苦瓜150g、香菇100g、金針菇100g、姜、醬油、糖、香汕、適量。
製作方法:
1、將苦瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲。
2、香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗淨。
3、油爆薑絲後,加人涼瓜絲、冬菇絲及鹽,一起炒至苦瓜絲變軟。
4、將金針菇加人一起炒,加人調味料炒勻即可食用。
功效:苦瓜能起到減少脂肪吸收的作用。
木耳豆腐湯
原料:黑木耳25g、豆腐200g、鹽少許、雞湯1碗。
製作方法:
1、先將黑木耳泡發後洗淨,豆腐切成片。
2、將豆腐與黑木耳加人雞湯及鹽同燉10分鐘,即可食用。
功效:黑木耳與豆腐能降低膽固醇。
枸杞燒鯽魚
原料:鯽魚1條、枸杞12g、豆油、蔥、姜、胡椒麪、鹽、味精適量。
製作方法:
1、將卿魚洗淨,將蔥切成絲,姜切成碎末。
2、將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微焦黃,加人蔥、姜、鹽、胡椒麪及水,稍燜一會兒。
3、投人枸杞子再燜燒10分鐘,加入味精少量即可食用。
功效:防治動脈硬化枸杞少不了,卿魚含脂肪少,是減肥的理想食品。
這幾道食譜,營養科學,簡單易做,想減肥的朋友不妨學來做做。
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