脫離虛胖要看愛靚網4種減肥方法
提要:在生活當中,其實虛胖的人比實胖的人多一半,這和個人的飲食習慣有着很大的關係,下面小編教你4種減肥方法,讓你脫離虛胖。
整天呼天喊地要去減肥的MM們注意啦,你們有想過可能你們只是虛胖而已,在這個夏天想擁有男人喜歡、女人羨慕的身材就跟着小編一起減肥吧,讓你輕鬆脫離虛胖哦。
1:減少每日鹽的攝取量
如果每天攝取的鹽份過多會導致身體變水腫,因爲身體的鈉離子變多就會容易造成水腫,一般人每天只需要的鈉是240毫克,即等於6公克的食鹽,平時我們每天平均攝取11公克以上的鹽,已經超出了身體所需,要想減掉身體虛胖,平時應該選擇吃一些沙拉或者清淡的食物。
2:睡覺前少喝水
喝水也是會導致水腫虛胖的哦,多喝水固然是好,但是在睡覺前3小時儘量少喝水,因爲在睡覺前喝水第二天醒來會發現眼皮容易浮腫,如果不想出現浮腫,在睡覺前3小時大約喝水200毫升以下就可以了,還有的人喜歡在早上起牀的時候喝一杯黑咖啡,有效幫助新陳代謝哦。
3:改善睡眠質量
經常睡眠不好會導致身體虛弱症狀,越是虛弱就越會失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因,我們可以在傍晚的時候做一些運動或者散散步、睡覺前喝杯牛奶,或者在睡覺吃一些有利於睡眠的中藥等等,有幫助改善睡眠質量,讓“虛胖”體質慢慢改善。
4:多做穴位按摩減虛胖
專家認爲其實可以透過穴位按摩來減緩飢餓感,從而達到減肥的目的,按摩減肥主要可作用於局部,例如腹部、臀部、四肢、肩背部等,採用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法爲主,在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進行。按摩可以促進新陳代謝,使一些多餘的脂肪轉化爲 熱量而消耗掉,從而減少局部脂肪堆積。但是要注意如果用力過猛或者穴位不清會造成對身體有傷害呢。
看了以上減肥方法,MM們對於虛胖有一定的瞭解了嗎?希望上文的方法能對你們有幫助哦。
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