扭腿式瑜伽 快速消滅小肚子
提要:擁有平坦小肚子是每個MM的願望,小編教大家做一套瘦肚瑜伽——扭腿式瑜伽,能快速消滅小肚子。
怎樣消除小肚子呢?一起來學習下面的扭腿式瑜伽,扭掉你的小肚子。
扭腿式瑜伽
1、鋪一張墊子在地板上,然後平躺在墊子上,雙手伸開與肩膀平行,腿部併攏。
2、把雙腿向上變曲,然後把上身和手臂保持姿勢不變。
3、把雙腿併攏膝蓋,然後扭動腰部,上半身保持不變。
4、雙手緊巾在地面上,待雙腿向一側扭動時,頭部和腰部往相反方式輕扭,腰部與臀部向相反方法扭動。
1、俯躺在墊子上,兩肢併攏,然後把雙手屈在體內側,指尖向前。
2、吸氣,把下半身至上半身向上伸,慢慢用雙手上半身撐起來。
這套扭腿式瑜伽可以幫助收緊腹部,從而達到減小肚子的效果。
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