塑造纤细的双腿
导读:塑造纤细的双腿
每天坐着的时间过长,腿部就会形成“多余水分”的堆积,进而形成顽固的脂肪。消除腿部浮肿,会使人整体都得到收减的效果。
9、10坐于地面上,将一条腿立起,两手放在身体后面,与肩同宽。抬起腰部的同时,将伸直的腿尽可能上抬,同时用力将臀部收紧。左右交替,每天5次。
11、12仰卧,将一条腿伸直、抬高。用双手握住膝关节,将抬起的足尖上扬。保持10秒钟。将抬高腿的膝盖弯曲,用手握住脚踝,使之在身体正前方,保持10秒钟。
● 腿部运动,以将大腿内侧拉伸到略微有些酸痛、但很舒畅的程度为宜。
● bm弹力运动通过对肌肉的有效刺激,在调整身体线条的同时还可以矫正骨骼的变形。
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