日常清肠排毒的方法,让你身轻更美丽!
导读:本期小编带来日常清肠排毒的方法,有助于将体内堆积的脂肪毒素排出,让你不再“大腹便便”,皮肤也变好了。
便秘、肥胖、皮肤长痘等都跟肠胃有关系,如果不及时清除肠内毒素,就会造成肠道不通肠,摄入的脂肪在体内堆积,毒素难以排出被重新吸收造成身体二次伤害,形成便秘或肥胖,影响身体健康,所以日常清肠排毒很重要,下面我们就来看看日常清肠排毒的方法吧。
日常清肠排毒方法
1.五青汁排毒法
五青汁清肠排毒很有效,五青汁就是用苦瓜、苹果、西芹、青椒、黄瓜五种果蔬鲜榨而成,具有清宿便、清燥热、清毒素、清血脂等功效,适合饮食不正常、生活作息不规律的上班族。
2.陈醋清肠排毒法
老陈醋含有各种不饱和脂肪酸,丰富的氨基酸以及某些酵解酶类,服用老陈醋可以促进肠道蠕动,中和毒素,维持肠道内环境的生态菌群平衡,日常煮汤煮菜可放六七滴老陈醋,也可以每天早晨空腹喝一口老陈醋,再喝上一杯冷开水,一个星期后就可以消除便秘。
3.按摩腹部通便排毒
按摩腹部可以舒畅气血,促进肠胃平滑肌张力以及增强肠道蠕动,提高消化排泄功能,有利于通便排毒,仰卧在床上,以肚脐为中心,右手五指并拢以顺时针的方法绕肚脐按摩腹部100圈,再改用左手反方向按摩腹部100圈,两手轮换交替按摩15-20分钟,就可以达到通便排毒的效果。
4.五谷杂粮排毒法
多吃五谷杂粮也有清肠排毒的功效,例如燕麦、大豆、玉米、薯类等,都含有丰富的膳食纤维和维生素,它们不会在肠道内被消化,还可以吸附水分子,使食物残渣或毒素在肠道内运行并迅速排出体外,有利于排毒。
5.水果排毒法
喜欢吃水果的朋友可以用这个方法来通通肠道,水果里面含有大量的粗纤维,是通便排毒的好帮手,例如可以吃苹果,苹果的纤维素含量比一般水果的都高,而且苹果中含有一些果胶,会使大便变软,有助于排便,葡萄、草莓、梨子等也可以多吃。
6.盐水法清肠
盐水法清肠排毒的方法也很受大众的青睐,不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内血液循环,加快毒素排出,早晨起床的时候可以空腹喝一定量的盐水,然后配合瑜伽动作运动就能达到清肠的效果。
7.断食排毒法
断食可以使长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息,让整个身体系统得到调整以及重获力量的机会,可以根据个人的生活习惯及日常作息安排断食,让身体堆积过剩的废物得以排出,最终身体得到净化。
8.运动排毒法
通过运动来清肠排毒也是一种简便有效的方法,运动的时候加快体内血液循环,提高新陈代谢,通过出汗方式可以将体内的毒素废物排出,而且还可以消耗体内脂肪有减肥效果,对心肺功能也有促进作用,心情也得到放松。
以上就是日常清肠排毒的方法,经常给肠道洗洗澡,身体变得轻盈又健康。
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