早孕反应如何减轻 首先要放松心情
每个孕妈妈的早孕反应都有点不一样,持续时间也有所差别,看下如何减轻早孕反应。
1、要保持心情舒畅
可以采取转移注意力的办法,首先要放松心情,平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景,以减轻怀孕的症状,同时,坚持规律饮食,健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。
2、注意饮食搭配
孕妇要少吃油腻腥气的食物,以清淡合口味为主,可以选择每日少食多餐,注意食用含维生素B1和维生素多的食品,以防止便秘,因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状,不断呕吐会造成体内的水分不足,要注意进行补充,可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。
3、用凉毛巾推拿眼睛
开始出现呕吐时,头前部和两侧都很痛,眼睛甚至觉得睁不开,尽量幸免看书,并作眼部推拿,将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的。
4、多喝糖醋蛋汤
将2个鸡蛋打坏在碗内,用筷子搅匀,加入30克白糖、米醋100克调匀,用旺火将水煮沸,淋入调匀的蛋液,煮沸即可,适合孕期呕吐严峻的准妈妈饮用。
5、充分休息:疲劳及压力过大,会加剧孕吐症状,所以要保证充足的睡眠及休息。
6、注意加强身体锻炼
加强孕前身体素质的锻炼,特别要培养不挑食的习惯,因为体质差的人,环境稍微一变,就会因为不适应而生病,同时减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。
7、学会调整情绪
要正确认识怀孕中出现的不适,学会调整自己的情绪,闲暇时做自己喜欢做的事情,邀朋友小聚、散步、聊天、看书,可以帮助孕妇放松,减轻孕吐症状,情绪低落不利于胎儿的发育。
8、穿着尽量舒适,腰部太紧的服装会加剧晨吐。
孕妇在怀孕初期,体内会产生一系列的生理变化,会产生早孕反应,各位妈妈可以放心,通常情况下,早孕反应在怀孕3个月逐渐消失。
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