自我调理远离产后抑郁症
患有产后抑郁的产后妈妈应如何进行调理呢?本文结合了几个方法,大家不妨来看一看。
放松自己
如果患有产后抑郁,应适当的放松自己,不要时刻记住孩子,把孩子交给老公或家人照顾,让自己休息一下,哪怕是一两个小时,或者半天,去逛逛街或休息,让自己充一下电,等拥有充沛的精力了,再去照顾孩子。
向别人倾诉
患有产后抑郁的产妇大多数会感觉到无助,没有安全感,这可能是因为曾经有过被忽略的阴影存在,患者可以向别人求助或接受别人的帮助,可以向自己的闺蜜倾诉,将自己的感觉讲出来,或者和同是刚生完宝宝的新妈妈说说自己的感受。
转移注意力
患有产后抑郁的产后妈妈精神会不集中,而且容易钻牛角尖,往往一想起不开心的事心情就会越来越低落,甚至陷入死胡同里,这里,产后妈妈可以转移注意力,将自己的注意力从不开心的事上转移到另外的事上,想想自己有什么爱好,有什么事做起来可以令自己开心,可以行动起来做一些令自己开心的活动,或者和丈夫一起出去吃吃饭或看看电影,让身心彻底得到放松。
降低期望值
患有产后抑郁的产后妈妈往往是因为自己给自己订的要求太高,而自己做不到而令自己感到失望,从而令自己陷入抑郁的状态,不妨将对自己的要求稍微降低,你会发现自己都能做得很好。
(图片ID:35821823,产后抑郁怎么调理)
想要调理好心态,要适当放松自己,不要整天窝在家里哦!
-
产后*道炎症怎么用药
导读:要积极的用药治疗了!!治疗通常可给予甲哨唑口服及阴道内放置灭滴灵栓,7-10天为一疗程,连续3月,1%乳酸液冲洗外阴。网友:产后四个月产后两个月时医院检查发现阴道有突起,并且有炎症,医生开了药说明书上写明哺乳期妇女不能用,这种情况是否要断奶?白文佩:是口服的还是局...
-
冬天坐月子可以吃什么水果 冬天坐月子要注意什么
提要:在冬天对于产后的女性来说,除了在护理上要多加的注意一些,在饮食上也需要适当的调整下,那么像在寒冷的冬天坐月子可以吃什么水果呢?相对于来说,其实在冬天坐月子比夏天还要来的辛苦,因为天气寒冷,产后不久的孕妇如果不注意那么就会落下病根。一.冬天坐月子可以吃...
-
怎样快速在产后恢复火辣身材
导读:每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材,可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做?以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。No.1如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以...
-
新妈妈产后科学有效催乳方法
导读:新妈妈产后承担着哺乳的重任,要有足够的奶水才能更好地喂养宝宝,下面我们从各方面来入手,教各位妈妈科学的催乳方法。催乳,为治疗产后缺乳的方法,包括通乳、下乳,由于身体气血虚弱,导致产后缺乳,表现为乳汁全无,或者不是很多,乳房无胀痛感,面白唇淡,食少便溏,倦怠乏力等...