产后抑郁症怎么调理 产后抑郁调理方法
经常听说一些因为产后抑郁症而出现自杀、伤人等事故,下面和大家说说产后抑郁症怎么调理。
1、提前准备
怀孕期间多听一些讲座,多阅读一些关于分娩的书籍,学习一些照顾宝宝的技能,按时去医院产检,这样在宝宝到来的时候就不会手忙脚乱,手足无措,平时多和老公交流,一起分享宝宝到来的喜悦,让自己提前就进入妈妈的角色,提前对可能发生的意外有个心理准备,可以避免产后抑郁症的发生。
2、体育锻炼
产妇在平日里多进行运动,比如可以参加健身操、瑜伽,对身材恢复有帮助,也可以舒缓紧绷与压力。
3、不要过多人打扰
产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈咪的情绪,尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视,同时,新妈咪的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。
4、及时释放不良情绪
情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,如出去散散步、看看电影、和朋友聊聊天等,不要勉强自己做不愿做的事,平时可以放松自己,听听音乐、看看杂志等,让自己放松心情。
5、合理饮食
产后抑郁症多发在女性坐月子期间,这个时候特别要注意饮食的调理,女性坐月子期间经常会吃很多营养丰富的补品,但是会加重产后抑郁的症状,严重的会导致新妈妈们上火、心烦、失眠、焦虑,所以在月子期间我们要合理搭配饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,多喝水。
(图片ID:49195215,产后抑郁症怎么调理)
产后抑郁带来身心痛苦,各位产后妈妈一定要学会调整,家人和丈夫也要多关心。
-
产后如何快速减肥 做回辣妈有妙招
导读:产后伴随着婴儿的诞生也带来了身上多余的脂肪,这是很多女性都遇到的问题,产后如何快速减肥恢复美丽体型,成为众多妈妈的热切希望。产后很多妈妈为自己臃肿的身体感到发愁,接下来小编和各位妈妈分享如何快速减肥,帮助大家更快恢复苗条身材。1、饮食有规律,不能暴...
-
浅谈:生完孩子多久可以同房
导读:怀孕十个月,无法性生活,因为生理需求,是老公出轨的高发期,那么生完孩子多久可以同房?这是很多新妈妈都会关心的话题,现在我们来浅谈下这方面的问题,丈夫一定要把妻子的健康和感受放在第一位哦!生完孩子多久可以同房?这是很多新妈妈都会关心的话题,现在我们来浅谈下这...
-
产后疾病有哪些 产后常见疾病
提要:晋升为妈妈的女性高兴的同时也出现了烦恼,产后身子虚弱,容易产生各种各样的不适,那会有哪些产后疾病呢,一起来了解。产妇产后往往会患上很多疾病,下面来看看有哪些,作为新妈妈又该如何做。常见的产后疾病有:产后腹痛、血晕、产后发热、恶露不下、产后恶露不净、产...
-
大量的孕妇保健基本知识详细介绍
导读:大量的孕妇保健基本知识详细介绍怀孕是人生大事,一个身体健康,注意怀孕期间的保养和护理的准妈妈是将来宝宝健康聪明的前提,孕妇的营养、饮食、护理等等都会关系到自身健康和婴儿健康。那么作为一个孕妇就非常有必要了解怀孕期间应该注意些什么,诸如要怎样休息...