产后多久减肥最好 产后减肥最佳时期
提要:对于生完孩子的妈妈来说,多么希望自己能恢复到怀孕前的身材,那产后多久减肥最好?什么时候减肥最适合呢?小编为大家揭晓。
虽然产后妈妈们都想尽快恢复苗条的身材,但是一定要掌握时期,不能过早减肥,以免不利于身体康复,看下产后多久减肥最好。
相关热门文章推荐:
产后吃什么恢复快 产后饮食指南
产后恢复瑜伽 恢复S型身材
产后尿失禁怎么治疗 远离“尿失禁”尴尬方法
产后减肥进阶的时间
1、月子期间不可减肥。
2、产后6周,可以开始减肥。
3、产后2个月,减肥循序渐进。
4、产后4个月,加大减肥力度。
5、产后六个月,减肥的黄金期。
产后减重的正确时机
1、自然产的妈妈:坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥,产后三个月内可以做重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。
2、剖腹产的妈妈:视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。
产后减肥的最佳时期
瘦身黄金期——产后半年内
两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。
何时开始产后减肥
如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
产后减肥最佳方式
哺乳时期结束后任何时间都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身,降低身体体重,及时恢复孕前体重,运动节食是健康的方式。
1、合理调整饮食
要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜,尽量食用不饱和植物油,油量越少越好。
2、适当有氧运动
生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。
产后减肥要选择适当的时期,不能盲目,更不能心急,身体康复才是最重要的。
-
产后如何快速减肥 做回辣妈有妙招
导读:产后伴随着婴儿的诞生也带来了身上多余的脂肪,这是很多女性都遇到的问题,产后如何快速减肥恢复美丽体型,成为众多妈妈的热切希望。产后很多妈妈为自己臃肿的身体感到发愁,接下来小编和各位妈妈分享如何快速减肥,帮助大家更快恢复苗条身材。1、饮食有规律,不能暴...
-
老妈说:产后满月才可以洗头
提要:产后最好1个月以后再洗头,最快也只能是半个月才能洗头。产后多久可以洗头?老人都说坐月子就不能洗头!太早洗头的话很容易风寒入骨,患上风湿等,没满月最好不要洗头。下面说一下产后洗头要注意的事项。产后祛除风寒洗头洗的时候,用姜水洗或者艾叶水水都非常好,都是...
-
产后抑郁症的表现和带来的危害
提要:产妇在生产后面临着生理以及心理的重大变化,特别家中无人可倾诉对象的时候,了解清楚产后抑郁症及它带来的危害是每个家庭都必须要做的工作。现在社会信息虽然发达,但是仍有不少的家庭对于产后抑郁症认识知道的不多,认识产后抑郁症,及早治疗,减少因它带来的伤害相...
-
产后*道炎症怎么用药
导读:要积极的用药治疗了!!治疗通常可给予甲哨唑口服及阴道内放置灭滴灵栓,7-10天为一疗程,连续3月,1%乳酸液冲洗外阴。网友:产后四个月产后两个月时医院检查发现阴道有突起,并且有炎症,医生开了药说明书上写明哺乳期妇女不能用,这种情况是否要断奶?白文佩:是口服的还是局...