备孕期痛经怎么办 热敷可缓解疼痛
导读:说到痛经,很多姐妹都苦不堪言,备受折磨,尤其是备孕期,这时候应该怎么办才能赶跑这该死的痛经呢?小编告诉你怎么做。
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种,通过服药可以治疗,备孕期痛经怎么办?一起来看看。
方法一:热敷
1、保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
保持身体暖和可以加速血液循环,松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
2、多喝热水:在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
方法二:合理饮食
1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物,它们会令神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
4、补充矿物质:矿物质有助于缓解经期疼痛,痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。
方法三、运动
痛经的时候,适当的运动可以让身体发热,从而缓解痛经。
做法:痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流,可以解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
痛经让人难以忍受,MM们一定要注意日常的饮食与保养,想怀宝宝就要好好爱护自己哦!
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