水果怎么吃才健康
水果益处多
1.苹果
苹果是水果之王,俗话说“每天一苹果,医生远离我”,由此可见苹果对于健康是非常有好处的,它不仅能加速排毒功能,降低热量吸收,还能治疗便秘。
2.葡萄柚
葡萄柚是消除疲劳的最佳帮手,有美化肌肤的功效,建议经常加班熬夜的上班族多吃葡萄柚。
3.番茄
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,常吃番茄,可促进肠胃蠕动。
4.菠萝
菠萝是肉类蛋白质消化的加速器,经常吃肉,爱吃肉食的人士,可选择饭后吃上一片菠萝,加速消化。
5.香蕉
香蕉有强化肌肉,通便利尿之功效,还能消除用脑疲劳,适合过度用脑者食用。
6.奇异果
奇异果也叫猕猴桃,它含有丰富的维生素C和维生素E,可以帮助消化,防止便秘,并能治疗牙龈出血等问题。
7.柠檬
柠檬含有丰富的维生素C,用柠檬泡水饮用,具有非常有效的美白效果,柠檬还能促进热量代谢过程,消除疲劳。
除此以外,消化不良者,可以适当吃点木瓜;常吃芒果可防皱洁肤,令你光彩照人;蓝莓可帮你缓解过度用眼、视觉疲劳;长期吸烟者则需要葡萄帮你清清肺排排毒。
水果有这么多的好处,难怪现在注重养生的人们对水果也是越来越重视。
水果食用不当危害大
但是,事物都有两面性。水果虽有这百般的好,若食用不当,也会成为健康隐形杀手。下面就简单列举几种情况不能吃的水果。
1.胃溃疡者不宜吃的水果
柿子、石榴、山楂、葡萄等酸性水果是胃溃疡患者万万不可食用的水果,由于水果酸性较强易引起反酸等胃部不适。
2.脾胃虚弱者不宜吃的水果
脾胃虚弱者不适合吃梨、柚子等性寒水果。若食用这些水果,无疑是让本就虚弱的脾胃雪上加霜。
3.肾功能不好不宜吃的水果
上面讲了奇异果含有丰富的维生素C,是最佳的美容水果。但是奇异果含钾甚高,对于肾功能衰竭、尿毒或洗肾者却是要远离的水果哦。
5.不能与海鲜同时食用的水果
海鲜含有丰富的蛋白质,与某些水果同时食用会使蛋白质沉淀凝固,造成消化不良,并引起呕吐、腹胀、头晕、恶心等不良症状。比如,葡萄、山楂、石榴、柿子等就不能与海鲜同时食用。最好在吃完海鲜4小时以后再吃这些水果。
6.感冒时不能吃的水果
若是感冒咳嗽,就要远离西瓜和梨这类水分多的寒凉水果,否则可是会让你的病情加重的哦。
水果本身是健康食品,对于人体各个方面都有极大的益处。但是,由于水果各自的特点和本身所含成分的差异,从而与某些食物产生了排斥。因此,挑水果应该根据自身情况而定,这样才能最大程度的体现水果的价值。
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