营养保健知识普及 减少疾病缠身
提要:养生需注意营养保健,营养保健知识你知道多少呢?赶紧来看看下面介绍的营养保健知识。
下面为大家带来营养保健知识,赶紧过来上一节课吧!为你的健康把把关。
营养保健知识1:多嚼少食
进餐需谨记多嚼少食,充分的咀嚼可帮助消化,特别是老年人,胃消化功能较弱,更应多咀嚼,让唾液与食物充分混合,这样才能更好地保护胃黏膜,并帮助更好的消化吸收,少食由是指少吃多餐,晚餐更应注意应吃八分饱即可。
营养保健知识2:多菜少肉
我们养生应注意多菜少肉,以清淡为主,多吃新鲜蔬菜,少吃肉类食物,新鲜蔬菜不但可提供身体所需各种营养,还可以通便润肠,而减少肉类摄入则可以减少脂肪的摄入,从而也减少了高血压、高血脂等病的发生。
营养保健知识3:多果少糖
水果含有大量的维生素、矿物质等人体所需营养素,多吃对人体健康有很大的益处,而糖容易助湿生痰,容易引发各种疾病,应少吃为妙。
营养保健知识4:多眠少烦
充足的睡眠对人体保健有重要的关系,充足的睡眠才能保证充足的体力与精力,少烦是指凡事不要过于烦恼,烦恼容易造成心气郁结,也是造成疾病的原因,所以,要保持平和心态处事可有益身心。
营养保健知识5:多步少车
这是指多走路,少坐车,现在的人出门就是坐车,身体的新陈代谢缓慢,应要多走路,促进身体代谢,并能促进血液循环,对身心健康非常有益。
要注意身体的营养保健,才能让身体更健康,上面介绍的知识大家都懂了吗?
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